Crime Mirror, Health Tips: ఉదయం లేవగానే చాలా మంది పండ్లు తినే అలవాటు చేసుకుంటారు. అయితే ఖాళీ కడుపుతో ఏ పండు తింటున్నామన్నది కూడా అంతే ముఖ్యం. ముఖ్యంగా అరటిపండు, ఖర్జూరం రెండూ ఆరోగ్యానికి మంచివే అయినా.. పడికడుపున తీసుకునేటప్పుడు కొన్ని విషయాలు తప్పక తెలుసుకోవాలి.
రాత్రంతా ఆహారం తీసుకోకపోవడంతో ఉదయం మన జీర్ణవ్యవస్థ చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది. అందుకే తేలికగా అరిగే, శరీరానికి శక్తిని అందించే ఆహారాలను ఎంచుకోవడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
లాభాలు ఇవే..!
అరటిపండులో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, సహజ చక్కెరలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీనిని తినడం వల్ల వెంటనే శక్తి లభిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా ఇది మేలు చేస్తుంది. అయితే ఖాళీ కడుపుతో అరటిపండు తినడం వల్ల కొందరిలో కడుపు ఉబ్బరం, ఎసిడిటీ లేదా నీరసం వంటి సమస్యలు కనిపించే అవకాశం ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అందుకే అరటిపండును ఓట్స్, డ్రై ఫ్రూట్స్ లేదా ఇతర అల్పాహారాలతో కలిసి తీసుకోవడం ఉత్తమం.
ఇక ఖర్జూరం విషయానికి వస్తే.. ఇది ఉదయాన్నే తినడానికి మంచి ఎంపికగా పరిగణించబడుతోంది. ఖర్జూరంలో ఫైబర్, ఐరన్, సహజ చక్కెరలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో, మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే శరీరానికి నెమ్మదిగా, ఎక్కువసేపు నిలిచే శక్తిని అందిస్తాయి.
ఈ సలహాలు తప్పనిసరి..!
చాలామంది రాత్రి రెండు లేదా మూడు ఖర్జూరాలను నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం వాటిని తింటుంటారు. ఇలా తీసుకోవడం వల్ల పోషకాలు మరింత సులభంగా శరీరానికి అందుతాయని చెబుతారు. అయితే డయాబెటిస్ ఉన్నవారు అరటిపండు, ఖర్జూరం రెండింటినీ పరిమిత మోతాదులోనే తీసుకోవాలి. అలాగే ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో తినడానికి ఖర్జూరం కొంతమందికి మరింత అనుకూలంగా ఉండొచ్చు. కానీ ఆరోగ్య పరిస్థితి, జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లను బట్టి అరటిపండు కూడా మంచి ఎంపికే. సరైన మోతాదులో తీసుకుంటే రెండూ శరీరానికి మేలు చేసే పోషకాహారాలే.
