Healthy Drinks: దేశవ్యాప్తంగా ఎండల తీవ్రత రోజు రోజుకు పెరుగుతుండటంతో పిల్లలు, పెద్దలు తీవ్రమైన ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటున్నారు. ముఖ్యంగా మధ్యాహ్న వేళల్లో ఉక్కపోత, వేడి గాలులు మరింత ఇబ్బంది పెడుతున్నాయి. వేసవి సెలవుల కారణంగా పిల్లలు బయట ఆటల్లో మునిగిపోతూ విశ్రాంతిని విస్మరిస్తుండటంతో ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే ప్రమాదం ఉంది. అధిక చెమట వల్ల శరీరంలోని నీటి శాతం వేగంగా తగ్గిపోవడం, దాంతో అలసట, తలనొప్పి, నీరసం వంటి సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి. కేవలం నీరు తాగడం మాత్రమే కాకుండా, శరీరాన్ని చల్లబరచే సహజ పానీయాలను తీసుకోవడం కూడా ఎంతో అవసరం. ఈ తరహా పానీయాలు శరీర ఉష్ణాన్ని తగ్గించడమే కాకుండా శక్తిని కూడా అందిస్తాయి.
దక్షిణ భారతదేశంలో పూర్వకాలం నుంచి వేసవిలో ఉపయోగించే అనేక సహజ పానీయాలు ఇప్పటికీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తున్నాయి. మన అమ్మమ్మలు, తల్లులు ఉపయోగించిన సంప్రదాయ పద్ధతులు ఈ రోజుల్లో మళ్లీ ప్రాముఖ్యతను సంతరించుకుంటున్నాయి. ఇంట్లో సులభంగా తయారు చేసుకునే ఈ పానీయాలు శరీరానికి చల్లదనాన్ని అందిస్తూ, వేడిని తట్టుకునే శక్తిని పెంచుతాయి. ప్రయాణాల్లో కూడా సులభంగా తీసుకెళ్లగలిగే వీటి వినియోగం రోజురోజుకు పెరుగుతోంది.
తాజా కొబ్బరి నీరు వేసవిలో అత్యుత్తమ సహజ పానీయంగా గుర్తింపు పొందింది. ఇందులో ఉండే ఖనిజాలు, పోషకాలు శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే చెరుకు రసం శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తూ అలసటను తగ్గిస్తుంది. పుచ్చకాయ రసం దాహాన్ని వెంటనే తగ్గించి శరీరాన్ని తేమగా ఉంచుతుంది. నిమ్మరసం ఉప్పు, పంచదారతో కలిపి తీసుకుంటే శరీరానికి చల్లదనంతో పాటు ఉత్సాహాన్ని ఇస్తుంది. జల్జీరా వంటి సంప్రదాయ పానీయాలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి.
అదే విధంగా కాంజి వంటి పానీయాలు శరీరానికి అవసరమైన సూక్ష్మజీవ సమతౌల్యాన్ని కాపాడడంలో సహాయపడతాయి. జిగర్తాండ వంటి తీపి పానీయాలు వేసవిలో ప్రత్యేక రుచిని అందిస్తాయి. నన్నారి షర్బత్ శరీరాన్ని చల్లబరచడంలో ఎంతో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. మజ్జిగ జీర్ణక్రియకు మేలు చేయడమే కాకుండా శరీరానికి చల్లదనాన్ని అందిస్తుంది. రాగి మజ్జిగ పోషక విలువలతో శక్తిని పెంచుతుంది. లస్సీ కూడా వేసవిలో శరీర ఉష్ణాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. పాలు ఆధారంగా తయారయ్యే మందపాటి పానీయాలు శక్తిని అందించడంలో ఉపయోగపడతాయి.
మొత్తానికి వేసవిలో శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవాలంటే సహజమైన, సంప్రదాయ పానీయాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం అత్యంత అవసరం. ఇవి కేవలం దాహాన్ని తీర్చడమే కాకుండా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. సరైన ఆహారపు అలవాట్లు, సమయానికి విశ్రాంతి, తగినంత ద్రవాల వినియోగం ద్వారా ఈ ఎండలను సులభంగా ఎదుర్కొవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ALSO READ: Bhu Bharathi: తెలంగాణలో రిజిస్ట్రేషన్లకు బ్రేక్!
