క్రైమ్ మిర్రర్, హెల్త్:- నరాల బలహీనత, చేతులు కాళ్లు తిమ్మిర్లు, అలసట వంటి సమస్యలు ఈ మధ్య కాలంలో చాలా మందిని వేధిస్తున్నాయి. అలాంటి వారికి మునగాకు సహజ ఔషధంలా పనిచేస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇందులో విటమిన్ B సమూహం, మెగ్నీషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉండటంతో నరాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. కండరాలు, నరాల మధ్య సమన్వయాన్ని పెంచి శరీరానికి కొత్త ఉత్సాహాన్ని అందిస్తుంది.
రక్తహీనత, ఎముకలకు మేలు
మునగాకులో ఐరన్ అధికంగా ఉండటం వల్ల హీమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు పెరిగి రక్తహీనత సమస్య తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. అలాగే పాల కంటే ఎక్కువ కాల్షియం, ఫాస్పరస్ ఉండటంతో ఎముకలు, పళ్ల బలం పెరగడానికి తోడ్పడుతుంది. తరచూ కీళ్ల నొప్పులు, మోకాళ్ల నొప్పులతో బాధపడేవారికి కూడా ఇది ఉపయోగకరమైన ఆహారంగా నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
షుగర్, బీపీ నియంత్రణలో తోడ్పాటు
మునగాకులో ఉండే సహజ సమ్మేళనాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అలాగే పొటాషియం అధికంగా ఉండటంతో రక్తపోటును సమతుల్యం చేయడంలో కూడా తోడ్పడుతుంది. అయితే డయాబెటిస్ లేదా బీపీ మందులు తీసుకునేవారు వైద్యుల పర్యవేక్షణలోనే దీనిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచిది.
చర్మం, జుట్టు, రోగనిరోధక శక్తికి బూస్ట్
మునగాకులో విటమిన్ A, విటమిన్ C, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉండటంతో కంటి ఆరోగ్యానికి, రోగనిరోధక శక్తి పెరగడానికి మేలు చేస్తుంది. రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడంలో సహాయపడటంతో చర్మం కాంతివంతంగా మారడానికి, మొటిమలు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది. జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించి హెయిర్ గ్రోత్కు కూడా దోహదం చేస్తుంది. మునగాకును కూరగా, పప్పులో లేదా పొడిగా రోజువారీ ఆహారంలో పరిమితంగా చేర్చుకోవచ్చు. అయితే గర్భిణీలు, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు తప్పనిసరిగా వైద్యుల సూచన మేరకే తీసుకోవాలి.