రోజువారీ జీవితంలో పెరుగుతున్న పనిభారం, నిరంతర ప్రయాణాలు, ఎండలో ఎక్కువసేపు తిరగడం, గంటల తరబడి పనిచేయడం వంటి కారణాల వల్ల చాలా మందికి తరచుగా తలనొప్పి సమస్య ఎదురవుతోంది. ఆధునిక జీవనశైలిలో ఈ సమస్య మరింత సాధారణంగా మారింది. కొందరికి అధిక ఒత్తిడి వల్ల తలనొప్పి వస్తే, మరికొందరికి వేడి వాతావరణం, నిద్రలేమి, అలసట వంటి కారణాల వల్ల కూడా ఈ సమస్య ఎదురవుతుంది. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో చాలామంది వెంటనే మందులు తీసుకోవడం లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడం చేస్తుంటారు. అయితే ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం తలనొప్పిని తగ్గించడానికి పెద్దగా ఖర్చు లేకుండా ఇంట్లోనే సులభంగా చేయగల ఒక సాధారణ పద్ధతి ఉందని చెబుతున్నారు. అది చల్లని నీటిని ఉపయోగించే విధానం. కొన్ని నిమిషాల పాటు చేతులను ఐస్ కలిపిన చల్లని నీటిలో ఉంచడం లేదా చల్లని మంచు ముక్కలను నేరుగా తల, మెడ, నుదురు ప్రాంతాల్లో సున్నితంగా మర్దన చేయడం వల్ల తలనొప్పి తగ్గే అవకాశాలు ఉన్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అలాగే కళ్ల కింద, కనుబొమ్మల పైభాగం వంటి ప్రాంతాల్లో కూడా మృదువుగా చల్లని మర్దన చేయడం ద్వారా శరీరానికి తక్షణ ఉపశమనం లభిస్తుందని చెబుతున్నారు.
ఈ విధానం శరీరంపై ఎలా పనిచేస్తుందో పరిశీలిస్తే, చల్లని నీరు లేదా మంచు స్పర్శ కారణంగా శరీరంలోని ముఖ్యమైన నాడులు స్పందిస్తాయని నిపుణులు వివరిస్తున్నారు. చల్లని ప్రభావం వల్ల శరీరం శాంత స్థితిలోకి వెళ్లే ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది. దీనివల్ల ఒత్తిడి తగ్గడంతో పాటు మానసిక ప్రశాంతత కూడా కలుగుతుంది. అదే సమయంలో మనసును సానుకూల ఆలోచనలపై నిలిపే ప్రయత్నం చేస్తే ఈ ప్రభావం మరింత వేగంగా కనిపిస్తుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఈ ప్రక్రియ వల్ల మెదడులో ఆనందానికి సంబంధించిన రసాయనాలు విడుదలవుతాయి. అవి శరీరంలోని ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. దీని ఫలితంగా తలనొప్పి తగ్గడమే కాకుండా మైగ్రేన్ వంటి సమస్యలు కూడా కొంతవరకు తగ్గే అవకాశాలు ఉన్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
చల్లని నీటిని ఉపయోగించే ఈ విధానం మరో విధంగా కూడా శరీరానికి మేలు చేస్తుంది. మంచు లేదా చల్లని నీటి ప్రభావం వల్ల రక్తనాళాలు కొంతవరకు సంకోచిస్తాయి. దీని వల్ల శరీరంలో ఏర్పడే చిన్న మంటలు తగ్గే అవకాశాలు ఉంటాయి. ఐస్ ముక్కలను నీటిలో వేసి సుమారు 5 నిమిషాల పాటు చేతులను ఆ నీటిలో ఉంచడం లేదా నేరుగా ఐస్ ముక్కలను చేతులతో పట్టుకోవడం ద్వారా కూడా ఇదే విధమైన ప్రభావం కనిపించవచ్చు. ఈ ప్రక్రియ వల్ల శరీరంలోని నాడీ వ్యవస్థలో ప్రశాంతతను కలిగించే వ్యవస్థ చురుకుగా మారుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీని వల్ల ఒత్తిడి తగ్గి శరీరం, మనసు కొంతవరకు సడలిన స్థితిలోకి వెళ్తాయి. ఈ విధంగా చిన్న పద్ధతులను పాటించడం ద్వారా తలనొప్పి, అలసట, ఒత్తిడి వంటి సమస్యలను సహజంగా తగ్గించుకోవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
NOTE: పై వార్తలోని సమాచారం ఇంటర్నెట్ ఆధారంగా సేకరించబడింది. అనుమానాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించగలరు. క్రైమ్ మిర్రర్ దీనిని అధికారికంగా ధృవీకరించట్లేదు.
ALSO READ: పెళ్లి ప్రయత్నాలకు ఇదే బెస్ట్ టైమ్!