హైదరాబాద్, క్రైమ్మిర్రర్: స్తుతం చాలా మందిని వేధిస్తున్న ఆరోగ్య సమస్యల్లో కిడ్నీ స్టోన్స్ ఒకటి. మొదట్లో పెద్దగా లక్షణాలు కనిపించకపోవడంతో చాలామంది దీన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు. కానీ సమయానికి గుర్తించకపోతే ఇది తీవ్రమైన నొప్పితో పాటు కిడ్నీ పనితీరుపై కూడా ప్రభావం చూపే ప్రమాదం ఉంది. వైద్య నిపుణుల ప్రకారం శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గిపోవడం, ఖనిజాలు మరియు లవణాలు ఒకచోట చేరడం వల్ల కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడతాయి.
కిడ్నీ స్టోన్స్ చిన్న ఇసుక రేణువుల్లా మొదలై, క్రమంగా పెద్ద రాళ్లుగా మారే అవకాశం ఉంటుంది. ముఖ్యంగా వేసవికాలంలో డీహైడ్రేషన్ ఎక్కువగా ఉండటంతో ఈ సమస్య మరింత పెరుగుతోంది. అందుకే కిడ్నీల ఆరోగ్యంపై ముందుగానే శ్రద్ధ పెట్టడం చాలా అవసరం.
తగినంత నీరు తాగడం…
కిడ్నీ స్టోన్స్ రాకుండా ఉండాలంటే ప్రతిరోజూ కనీసం రెండు నుంచి మూడు లీటర్ల నీరు తాగాలి. శరీరంలో వ్యర్థాలు మూత్రం ద్వారా బయటకు వెళ్లడానికి నీరు చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. నీరు తక్కువగా తాగితే మూత్రం గాఢంగా మారి రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
ఆహారంలో జాగ్రత్తలు…
అధిక ఉప్పు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, మసాలా పదార్థాలు మరియు మాంసాహారం ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీ సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. కాబట్టి తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మంచిది.
వ్యాయామం…
మారిన జీవనశైలి కారణంగా ఇప్పుడు యువతలో కూడా కిడ్నీ స్టోన్స్ సమస్య పెరుగుతోంది. ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలో రక్తప్రసరణ మెరుగుపడి కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా పనిచేస్తాయి.
ఈ లక్షణాలను అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయొద్దు…
వెన్ను భాగంలో తీవ్రమైన నొప్పి, పొత్తికడుపులో మంట, మూత్ర విసర్జన సమయంలో ఇబ్బంది, మూత్రం రంగు మారడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించాలి. ఇవి కిడ్నీ స్టోన్స్కు సంకేతాలు కావచ్చు.
చికిత్స తర్వాత జాగ్రత్తలు …
ఒకసారి కిడ్నీ స్టోన్స్ వచ్చిన వారికి మళ్లీ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే వైద్యుల సూచనలు పాటిస్తూ ఆహారం, నీటి పరిమాణం విషయంలో నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే కిడ్నీలను ఆరోగ్యంగా కాపాడుకోవచ్చు.
