క్రైమ్ మిర్రర్, హెల్త్ న్యూస్:- ఉదయం నిద్రలేవగానే ఖాళీ కడుపుతో నీళ్లు తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని పెద్దలు చెబుతుంటారు. ఇటీవల సోషల్ మీడియాలో కూడా ఇలా నీళ్లు తాగితే బరువు తగ్గిపోతుందని, శరీరంలోని అన్ని రోగాలు నయమవుతాయని, డిటాక్స్ పూర్తవుతుందని అనేక పోస్టులు వైరల్ అవుతున్నాయి. అయితే వీటిలో చాలా వాదనలకు శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవని వైద్యులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. ఉదయాన్నే నీళ్లు తాగడం మంచి అలవాటే అయినప్పటికీ, దానిని అన్ని వ్యాధులకు పరిష్కారంగా భావించడం సరైంది కాదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
రాత్రి 6 నుంచి 8 గంటల పాటు నీరు తాగకుండా నిద్రపోవడం వల్ల శరీరం స్వల్పంగా నిర్జలీకరణానికి గురవుతుంది. అందుకే ఉదయం ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల నీరు తాగడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన ద్రవాలు అందుతాయి. దీంతో శరీరం హైడ్రేట్గా మారి రోజువారీ కార్యకలాపాలకు సిద్ధమవుతుంది. జీర్ణక్రియ సక్రమంగా సాగడంలో, కొంతమందిలో మలబద్ధకం తగ్గించడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.
హైడ్రేషన్కు ఉపయోగపడుతుంది
ఉదయం నీరు తాగడం వల్ల రాత్రిపూట కోల్పోయిన ద్రవాలు భర్తీ అవుతాయి. దీంతో శరీర అవయవాలు సక్రమంగా పనిచేయడానికి అవసరమైన హైడ్రేషన్ లభిస్తుంది.
జీర్ణక్రియకు మద్దతు
ఖాళీ కడుపుతో నీరు తాగడం జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరుకు కొంతమేర సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా కొందరిలో మలబద్ధకం సమస్యను తగ్గించడంలో ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు.
అపోహలకు దూరంగా ఉండాలి
ఖాళీ కడుపుతో నీళ్లు తాగితే క్యాన్సర్, మధుమేహం, అధిక బరువు వంటి సమస్యలు పూర్తిగా తగ్గిపోతాయనే వాదనలకు ఎలాంటి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. నీరు ఆరోగ్యకరమైన అలవాటు మాత్రమే కానీ, అది ఏ వ్యాధికీ ప్రత్యక్ష చికిత్స కాదు.
ఎంత నీరు తాగాలి?
సాధారణంగా ఉదయం ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల నీరు తాగవచ్చు. అయితే కిడ్నీ వ్యాధులు, గుండె సంబంధిత సమస్యలు లేదా శరీరంలో ద్రవాల నియంత్రణ అవసరమయ్యే ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు ఒకేసారి ఎక్కువ నీరు తాగే ముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి.ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే నీళ్లు తాగడం మాత్రమే కాదు, సమతుల్య ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, సరిపడా నిద్ర, రోజంతా తగినంత నీరు తీసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. సోషల్ మీడియాలో వచ్చే ప్రతి ఆరోగ్య చిట్కాను నమ్మకుండా, సందేహాలు ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించడం ఉత్తమం.