హైద‌రాబాద్‌, క్రైమ్‌మిర్ర‌ర్‌: ఆహారంలో ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరం ద్వారా కాల్షియం విసర్జన కొంత పెరగవచ్చు. అయితే ఉప్పు తినడం వల్ల నేరుగా రక్తంలోని కాల్షియం తగ్గిపోతుందని అర్థం కాదు. అధిక ఉప్పు అలవాటు దీర్ఘకాలంలో ఎముకల ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉన్నందున, ఉప్పును పరిమితంగా తీసుకోవడం మంచిది.
ఉప్పు.. కాల్షియం సంబంధం…
Also Read:వర్ష భావానికి కాంగ్రెస్‌ సర్కార్ తో లింకు…! తిప్పికొట్టిన సీఎం రేవంత్‌
ఉప్పులో ఉండే సోడియం శరీరానికి అవసరమే. అయితే ఉప్పును అధికంగా తీసుకున్నప్పుడు మూత్రం ద్వారా కాల్షియం బయటకు వెళ్లే పరిమాణం పెరగవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. కాల్షియం ఎముకలు, దంతాల బలంతో పాటు కండరాలు, నాడీ వ్యవస్థ పనితీరుకు కూడా కీలకం. అయితే ఉప్పు ఎక్కువగా తినడం ఒక్కటే నేరుగా కాల్షియం లోపానికి కారణమవుతుందని చెప్పలేం.
రోజుకు ఎంత ఉప్పు…?
Also Read: ఓటీటీలోకి సుమంత్ క్రైమ్ థ్రిల్లర్… ఎక్కడ చూడొచ్చంటే…?
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం పెద్దలు రోజుకు 5 గ్రాముల కంటే తక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం మంచిది. అధిక ఉప్పు వినియోగం రక్తపోటు పెరగడం, గుండె, కిడ్నీ సంబంధిత సమస్యల ముప్పును పెంచుతుంది. ముఖ్యంగా ప్యాకేజ్డ్ ఫుడ్స్, చిప్స్, ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్, ఊరగాయల్లో సోడియం ఎక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉంది.
కాల్షియం కోసం ఇవి తినండి…
Also Read:35 ఏళ్లకే టాలీవుడ్‌ హీరోయిన్ మృతి… ! నెల రోజుల తర్వాత బయటపడ్డ విషాద వార్త…
శరీరంలో కాల్షియం స్థాయిలను కాపాడుకోవడానికి పాలు, పెరుగు, నువ్వులు, ఆకుకూరలు, పప్పులు వంటి కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవాలి. కాల్షియం శరీరంలో సరిగ్గా శోషించుకోవడానికి విటమిన్ డి కూడా అవసరం. కాబట్టి సమతుల్యమైన ఆహారంతో పాటు తగినంత శారీరక చలనం కూడా ముఖ్యం.
ఉప్పు పూర్తిగా మానాలా…
Also Read: బిగ్ బాస్ టైటిల్ గెలిచినా ఆ ఆనందం ఎక్కువ రోజులు నిలవలేదు- పల్లవి ప్రశాంత్
ఉప్పును పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదు. అవసరానికి మించి తీసుకోకుండా మితంగా వినియోగించడం ముఖ్యం. ఇప్పటికే కాల్షియం లోపం, ఎముకల బలహీనత లేదా కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు ఆహారంలో ఉప్పు, కాల్షియం పరిమాణాన్ని స్వయంగా మార్చకుండా వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.