వేసవి ఎండలు రోజురోజుకూ తీవ్రరూపం దాల్చుతున్న నేపథ్యంలో ప్రజలు ఆరోగ్యంపై మరింత అప్రమత్తంగా ఉండాలని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అధిక ఉష్ణోగ్రతలు, వడగాలులు, శరీరంలో నీటి కొరత కలిసి వడదెబ్బకు దారితీసే ప్రమాదం ఉందని సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా బయట ఎక్కువసేపు గడిపేవారు, వృద్ధులు, చిన్నపిల్లలు, ఎండలో పనిచేసే వారు అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని చెబుతున్నారు. వాతావరణంలో వేడి తీవ్రత పెరిగే కొద్దీ శరీరం సహజంగా చెమట ద్వారా తన ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించేందుకు ప్రయత్నిస్తుంది. అయితే శరీరానికి అవసరమైన ద్రవాలు అందకపోతే ఈ ప్రక్రియ దెబ్బతిని ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంటుంది.
వైద్య నిపుణుల ప్రకారం.. వడదెబ్బ లేదా డీహైడ్రేషన్ ప్రారంభ సంకేతాలను ముందుగానే గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. నాలుక పొడిబారిపోవడం, మూత్రం ముదురు పసుపు రంగులోకి మారడం, కండరాల నొప్పులు, చేతులు, కాళ్లలో నీరసం, అసాధారణ అలసట వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. కొందరిలో తల తిరగడం, ఎక్కువ చెమట పట్టడం లేదా పూర్తిగా చెమట ఆగిపోవడం, గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం, బలహీనంగా అనిపించడం వంటి లక్షణాలు కూడా కనిపించవచ్చు. ఈ పరిస్థితి మరింత తీవ్రంగా మారితే స్పృహ కోల్పోయే ప్రమాదం కూడా ఉంటుందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపించిన వెంటనే ఎండ నుంచి దూరంగా చల్లటి లేదా గాలి బాగా వచ్చే ప్రదేశానికి వెళ్లాలి. శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వడంతో పాటు నీరు, మజ్జిగ, నిమ్మరసం, కొబ్బరి నీరు, పండ్ల రసాలు వంటి ద్రవాలు తీసుకోవాలి. బిగుతుగా ఉండే దుస్తుల బదులుగా తేలికపాటి దుస్తులు ధరించడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు. ఒకవేళ తల తిరగడం, గందరగోళం, స్పృహ కోల్పోవడం, శరీరం అత్యంత వేడిగా మారడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే ఆలస్యం చేయకుండా వైద్య సహాయం తీసుకోవాలని చెబుతున్నారు.
వేసవి కాలంలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే రోజుకు కనీసం 3 నుంచి 4 లీటర్ల వరకు నీరు తీసుకోవడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అయితే ఇది వ్యక్తి వయస్సు, ఆరోగ్య పరిస్థితి, శారీరక శ్రమ, వాతావరణ పరిస్థితులపై ఆధారపడి మారవచ్చు. దాహం వేయకపోయినా కొద్దికొద్దిగా ద్రవాలు తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. మధ్యాహ్నం సమయంలో వీలైనంత వరకు బయటకు వెళ్లకుండా ఉండాలి. బయటకు వెళ్లాల్సి వస్తే తలకు టోపీ, గొడుగు ఉపయోగించడం, నీటి సీసా వెంట ఉంచుకోవడం మంచిది. కృత్రిమ శీతల పానీయాలు, మద్యపానానికి దూరంగా ఉండటం ద్వారా శరీరంలో నీటి సమతుల్యతను మెరుగ్గా కాపాడుకోవచ్చని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ఎండలో ఎక్కువసేపు పనిచేసే కార్మికులు, ట్రాఫిక్ సిబ్బంది, బహిరంగ ప్రదేశాల్లో పనిచేసేవారు మధ్య మధ్యలో నీడలో విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. కుటుంబ సభ్యులు ముఖ్యంగా చిన్నపిల్లలు, వృద్ధులు తగినంత నీరు తీసుకుంటున్నారా అనే విషయాన్ని గమనించాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. వడదెబ్బను సాధారణ సమస్యగా తీసుకోకుండా ముందస్తు జాగ్రత్తలు పాటిస్తే తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించే అవకాశం ఉంటుంది.
ALSO READ: ‘కరుప్పు’ సినిమాను మిస్ చేసుకున్న స్టార్ హీరో ఎవరో తెలుసా?
