హైదరాబాద్, క్రైమ్ మిర్రర్: ప్రస్తుతం చాలా మంది రాత్రిళ్లు ఆలస్యంగా నిద్రపోతున్నారు. కొందరు ఆఫీస్ పనులతో బిజీగా ఉంటే, మరికొందరు మొబైల్ ఫోన్లు, సోషల్ మీడియాతో అర్థరాత్రి వరకు మేల్కొని ఉంటున్నారు. అయితే సరైన నిద్ర లేకపోతే అది శరీరంపైనే కాదు. మనసుపైనా తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. రోజుకు కనీసం 7 గంటల నాణ్యమైన నిద్ర చాలా అవసరం అంటున్నారు నిపుణులు. నిద్ర సరిపోకపోతే మన శరీరం కొన్ని హెచ్చరిక సంకేతాలు ఇస్తుంది. వాటిని నిర్లక్ష్యం చేస్తే భవిష్యత్తులో ఆరోగ్య సమస్యలు రావచ్చు.
ఈ లక్షణాలు నిర్లక్ష్యం చేయకండి…!
మొదటిగా పగటిపూట ఎక్కువగా నిద్రమత్తు రావడం కనిపిస్తుంది. పని చేస్తున్నప్పుడు పదేపదే ఆవలింతలు రావడం, అలసటగా అనిపించడం నిద్రలేమి సంకేతమే. చాలామంది దీనిని సాధారణ అలసటగా భావించి పట్టించుకోరు. కానీ ఇది శరీరం విశ్రాంతి కోరుతున్న సూచన.
రెండో ముఖ్యమైన లక్షణం చిరాకు, కోపం పెరగడం. చిన్న విషయానికే కోపం రావడం, ఒత్తిడిని తట్టుకోలేకపోవడం నిద్రలేమి వల్ల జరుగుతుంది. సరైన నిద్ర లేకపోతే మెదడు ప్రశాంతంగా పనిచేయదు. దీంతో మానసిక స్థితి దెబ్బతింటుంది.
మూడో లక్షణం ఏకాగ్రత తగ్గిపోవడం. పనిపై దృష్టి పెట్టలేకపోవడం, చిన్న విషయాలు మర్చిపోవడం, చదివినది గుర్తు లేకపోవడం వంటి సమస్యలు కనిపిస్తాయి. నిద్రలోనే మెదడు జ్ఞాపకాలను సరిగ్గా నిల్వ చేస్తుంది. అందుకే నిద్ర తక్కువైతే మతిమరుపు ఎక్కువ అవుతుంది.
నాలుగో లక్షణం ప్రతిస్పందన ఆలస్యం కావడం. డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు లేదా పని సమయంలో వెంటనే స్పందించలేకపోవడం ప్రమాదకరం. నిద్రలేమి కారణంగా మెదడు పనితీరు మందగిస్తుంది.
ఐదో సమస్య తరచూ తలనొప్పి రావడం. సరైన నిద్ర లేకపోతే ఒత్తిడి హార్మోన్లు పెరిగి తలనొప్పి, మైగ్రేన్ సమస్యలు వస్తాయి. మందులకంటే సరైన నిద్రే దీనికి మంచి పరిష్కారం.
ఆరవ లక్షణం ఉదయం లేవగానే నీరసం. రాత్రంతా నిద్రపోయినా అలసటగా అనిపిస్తే అది నాణ్యమైన నిద్ర కాదని అర్థం. శరీరం పూర్తిగా విశ్రాంతి పొందకపోవడం వల్ల ఒళ్లు నొప్పులు కూడా వస్తాయి.
కాబట్టి ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం, మొబైల్ వినియోగాన్ని తగ్గించడం, రాత్రి తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది. మంచి నిద్ర ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి మొదటి అడుగు అని గుర్తుంచుకోవాలి.
