క్రైమ్ మిర్రర్, హెల్త్ :- ఇటీవల కాలంలో ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెరగడంతో సహజ ఆహారాలకు మంచి ఆదరణ లభిస్తోంది. అలాంటి వాటిలో సబ్జా గింజలు కూడా ఒకటి. చిన్నగా కనిపించే ఈ గింజల్లో ఎన్నో పోషకాలు దాగి ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా వేసవికాలంలో సబ్జా గింజలను నీటిలో నానబెట్టి తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. అందుకే చాలా మంది వీటిని తమ రోజువారీ ఆహారంలో భాగంగా చేర్చుకుంటున్నారు.సబ్జా గింజల్లో పీచుపదార్థం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీటిని నీటిలో నానబెట్టిన తర్వాత తీసుకుంటే కడుపు ఎక్కువసేపు నిండిన భావన కలుగుతుంది. దీంతో తరచుగా ఆకలి వేయకుండా ఉంటుంది. బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నించే వారికి ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఎక్కువగా తినే అలవాటు తగ్గి, ఆహార నియంత్రణ సులభమవుతుంది.
ఈ గింజల్లో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్, ఫాస్పరస్ వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవి ఎముకల ఆరోగ్యానికి, శరీర బలానికి సహాయపడతాయి. అలాగే శరీరానికి అవసరమైన కొన్ని విటమిన్లు కూడా అందుతాయి. క్రమం తప్పకుండా పరిమిత మోతాదులో తీసుకుంటే శరీరానికి మంచి పోషణ లభిస్తుంది.సబ్జా గింజలు జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడతాయి. మలబద్ధకం సమస్యతో బాధపడేవారికి ఇవి కొంత ఉపశమనం కలిగించవచ్చు. పీచుపదార్థం ఎక్కువగా ఉండటంతో ఆహారం సులభంగా జీర్ణమయ్యేందుకు తోడ్పడుతుంది. అలాగే కడుపులో గ్యాస్, ఉబ్బరం వంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
హైదరాబాద్లో నయా సైబర్ మోసం..!
వేసవిలో శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడంలో సబ్జా గింజలు మంచి పాత్ర పోషిస్తాయి. నీటిలో నానబెట్టిన గింజలను తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి చల్లదనం లభిస్తుంది. అందుకే శీతల పానీయాలు, మిల్క్ షేక్లు, ఫలరసాల్లో వీటిని ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు.
అసిడిటీ, గుండెల్లో మంట వంటి సమస్యలతో బాధపడేవారికి కూడా సబ్జా గింజలు కొంత ఉపశమనం ఇవ్వవచ్చు. నీటిలో నానబెట్టిన సబ్జా గింజలను తీసుకోవడం వల్ల కడుపులో మంట తగ్గి సౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది. అంతేకాకుండా శరీరంలోని వ్యర్థాలను బయటకు పంపడంలో కూడా ఇవి సహాయపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.అయితే ఏ ఆహారమైనా మితంగా తీసుకోవడం మంచిది. సబ్జా గింజలను కూడా పరిమిత మోతాదులోనే తీసుకోవాలి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో భాగంగా వీటిని చేర్చుకుంటే అనేక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
రామ్ చరణ్ కన్నా పవర్ఫుల్ ఉపాసనా?
