దానిమ్మను ఆరోగ్యకరమైన పండ్లలో ఒకటిగా భావిస్తారు. ఇందులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అందుకే దానిమ్మ గింజలను నేరుగా తినడంతో పాటు జ్యూస్ రూపంలోనూ చాలామంది తీసుకుంటుంటారు. ముఖ్యంగా అధిక రక్తపోటుతో బాధపడేవారికి దానిమ్మ జ్యూస్ ఉపయోగపడుతుందా అనే సందేహం ఉంటుంది. కొన్ని అధ్యయనాల్లో దానిమ్మలోని సహజ సమ్మేళనాలు రక్తపోటుపై స్వల్ప ప్రయోజనకర ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉన్నట్లు సూచనలు ఉన్నాయి. అయితే ఇది బీపీకి మందులకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
రక్తపోటు
దానిమ్మలో పాలీఫినాల్స్, ప్యూనికలాజిన్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. రక్తనాళాల పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడే అవకాశం ఉంది. కొన్ని పరిశోధనల్లో దానిమ్మ రసం క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల సిస్టోలిక్, డయాస్టోలిక్ రక్తపోటులో స్వల్ప తగ్గుదల కనిపించినట్లు నివేదికలు ఉన్నాయి.అయితే ప్రతి ఒక్కరిలోనూ ఒకే విధమైన ఫలితం వస్తుందని చెప్పలేం. ఇప్పటికే బీపీ మందులు వాడుతున్నవారు దానిమ్మ జ్యూస్ను అదనపు ఆరోగ్య పానీయంగా మాత్రమే చూడాలి. మందుల మోతాదును స్వయంగా మార్చకూడదు.
గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు
దానిమ్మలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె, రక్తనాళాల ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వవచ్చు. శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఆక్సీకరణను తగ్గించడంలో కూడా ఇవి సహాయపడే అవకాశం ఉంది. అయితే గుండె జబ్బులను నివారించడానికి దానిమ్మ జ్యూస్ ఒక్కటే సరిపోదు. సమతుల్య ఆహారం, వ్యాయామం, బరువు నియంత్రణ కూడా చాలా అవసరం.
జీర్ణక్రియకు ఉపయోగకరం
దానిమ్మలో సహజమైన పాలీఫినాల్స్తో పాటు గింజల్లో కొంత ఫైబర్ ఉంటుంది. అయితే జ్యూస్ తయారు చేసేటప్పుడు గుజ్జు, ఫైబర్లో కొంత భాగం తొలగిపోతుంది. అందువల్ల జ్యూస్ కంటే దానిమ్మ గింజలను పూర్తిగా తినడం వల్ల ఫైబర్ ప్రయోజనం ఎక్కువగా లభిస్తుంది.
ఎంత తీసుకోవాలి?
దానిమ్మ జ్యూస్ తీసుకునేటప్పుడు చక్కెర కలపని తాజా జ్యూస్ ఎంచుకోవడం మంచిది. ప్యాక్డ్ జ్యూస్లలో అదనపు చక్కెర ఉండే అవకాశం ఉంటుంది. రోజూ పెద్ద మొత్తంలో తాగడం కంటే పరిమిత మోతాదులో తీసుకోవడం మంచిది. మధుమేహం ఉన్నవారు జ్యూస్లోని సహజ చక్కెరను కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.
మొత్తంగా, దానిమ్మ జ్యూస్ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా ఉండొచ్చు. బీపీ నియంత్రణలో కొంతమేర సహాయపడే అవకాశం ఉన్నప్పటికీ, బీపీ మందులకు ఇది ప్రత్యామ్నాయం కాదు. అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు వైద్యుల సూచనతోనే చికిత్స కొనసాగించాలి.