ప్రస్తుతం వేగవంతమైన జీవనశైలి, పని ఒత్తిడి, బరువు తగ్గాలనే ఆలోచనల కారణంగా చాలా మంది రాత్రి భోజనం చేయకుండా నిద్రపోయే అలవాటును అలవరుచుకుంటున్నారు. కొందరు దీనిని ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే పద్ధతిగా భావిస్తున్నప్పటికీ, వైద్య నిపుణులు మాత్రం దీనిపై జాగ్రత్తలు సూచిస్తున్నారు. రాత్రిపూట పూర్తిగా ఆకలితో నిద్రపోవడం వల్ల శరీరంలో అనేక మార్పులు చోటుచేసుకునే అవకాశం ఉందని, దీర్ఘకాలంలో పలు ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమవుతుందని హెచ్చరిస్తున్నారు.
రాత్రి భోజనం చేయకుండా ఎక్కువసేపు కడుపును ఖాళీగా ఉంచడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావం పడే అవకాశం ఉంటుంది. ముఖ్యంగా కడుపులో ఆమ్లాల ఉత్పత్తి కొనసాగుతూనే ఉండటంతో ఎసిడిటీ, గుండెల్లో మంట, కడుపులో మంట, గ్యాస్ట్రైటిస్ వంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. కొందరిలో ఉదయం నిద్రలేవగానే తలనొప్పి, వికారం, నీరసం, బలహీనత వంటి లక్షణాలు కూడా కనిపించవచ్చు. ఈ పరిస్థితులు తరచూ కొనసాగితే రోజువారీ పనితీరుపై కూడా ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంటుంది.
ఆకలితో నిద్రపోవడం నిద్ర నాణ్యతను కూడా దెబ్బతీయవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కడుపు ఖాళీగా ఉండటం వల్ల మెదడు పూర్తిగా విశ్రాంతి స్థితికి చేరుకోలేకపోవచ్చు. ఫలితంగా రాత్రి మధ్యలో మెలకువ రావడం, ఆకలి కారణంగా నిద్ర భంగం కలగడం, ఉదయం లేచిన తర్వాత అలసటగా అనిపించడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. మంచి ఆరోగ్యం కోసం నాణ్యమైన నిద్ర ఎంత ముఖ్యమో, నిద్రకు ముందు సరైన ఆహారం తీసుకోవడం కూడా అంతే అవసరమని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
రాత్రి భోజనాన్ని పూర్తిగా మానేయడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన కీలక పోషకాలు అందకపోయే ప్రమాదం కూడా ఉంటుంది. ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజ లవణాలు తగిన మోతాదులో అందకపోతే కండరాల బలహీనత, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం, శారీరక అలసట, ఏకాగ్రత లోపించడం వంటి సమస్యలు క్రమంగా పెరుగుతాయి. ముఖ్యంగా ప్రతిరోజూ ఈ అలవాటు కొనసాగితే శరీర ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం మరింత స్పష్టంగా కనిపించవచ్చు.
తరచుగా భోజనం మానేయడం వల్ల శరీర జీవక్రియ కూడా ప్రభావితమవుతుందని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. జీవక్రియ మందగించడం వల్ల శరీరం శక్తిని ఆదా చేసే విధంగా స్పందిస్తుంది. దీని ప్రభావం ఇన్సులిన్ స్థాయిలపై, హార్మోన్ల సమతుల్యతపై పడే అవకాశం ఉంది. దీర్ఘకాలంలో మధుమేహం, ఊబకాయం, ఇతర జీవక్రియ సంబంధిత సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం పెరగవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
రాత్రిపూట పూర్తిగా ఆకలితో నిద్రపోవడం కంటే తేలికగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ఉత్తమమని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. కూరగాయలతో తయారుచేసిన సూప్, ఓట్స్తో చేసిన ఆహారం, పండ్లు, పెరుగు, తక్కువ పరిమాణంలో చపాతీలు, శనగపిండి గంజి వంటి ఆహార పదార్థాలు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించడమే కాకుండా జీర్ణక్రియను కూడా సులభతరం చేస్తాయి. ఇవి కడుపుకు భారంగా మారకుండా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో సహాయపడతాయి.
బరువు తగ్గాలనే ఉద్దేశంతో భోజనాన్ని పూర్తిగా మానేయడం సరైన మార్గం కాదని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. పడుకునే 2 నుంచి 3 గంటల ముందు తేలికపాటి, సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని చెబుతున్నారు. సరైన ఆహారపు అలవాట్లు, క్రమం తప్పని వ్యాయామం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా మాత్రమే బరువును నియంత్రించవచ్చని సూచిస్తున్నారు. అందువల్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే రాత్రి భోజనాన్ని పూర్తిగా మానేయకుండా సమతుల్యంగా తీసుకోవడం ఉత్తమమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ALSO READ: రైతుగా మారిన సీఎం (VIDEO)