Healthy lifestyle - Crime Mirror

నేటి వేగవంతమైన జీవనశైలిలో ఉద్యోగ బాధ్యతలు, ఆర్థిక ఒత్తిళ్లు, వ్యక్తిగత లక్ష్యాల కోసం చేసే నిరంతర పోరాటం కారణంగా చాలా మంది తమ కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులు, బంధువులతో గడిపే సమయాన్ని కోల్పోతున్నారు. ఈ పరిస్థితుల్లో అనేక మంది తెలియకుండానే ఒంటరి జీవితానికి అలవాటు పడుతున్నారు. అయితే ఒంటరితనం కేవలం భావోద్వేగ సమస్య మాత్రమే కాదని, అది మన ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపే ప్రమాదకర అంశమని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. తాజా అధ్యయనాల ప్రకారం ఒంటరితనం వల్ల శరీరానికి కలిగే నష్టం రోజుకు 15 సిగరెట్లు తాగడం వల్ల కలిగే నష్టానికి సమానంగా ఉండవచ్చని వెల్లడైంది. అంతేకాకుండా స్థూలకాయం లేదా శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల వచ్చే అనేక ఆరోగ్య సమస్యల కంటే ఒంటరితనం కలిగించే ముప్పు మరింత ఎక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉందని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. ఒక వ్యక్తి సమాజానికి, కుటుంబానికి, స్నేహితులకు దూరంగా ఎక్కువకాలం ఒంటరిగా జీవిస్తే శరీరంలోనే కాకుండా మానసిక స్థితిలో కూడా గణనీయమైన మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఒంటరితనం వల్ల గుండె ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం పడే అవకాశం ఉందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. నిరంతరం ఆందోళన, మానసిక ఒత్తిడితో జీవించే వ్యక్తుల్లో గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం ఒంటరితనంతో బాధపడే వ్యక్తుల్లో గుండెపోటు వచ్చే అవకాశం 29 శాతం వరకు, పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదం 32 శాతం వరకు పెరగవచ్చని పేర్కొంటున్నారు. ఒత్తిడి కారణంగా రక్తపోటు పెరగడం, గుండెపై అదనపు భారం పడటం వంటి పరిస్థితులు ఈ ప్రమాదాలను మరింత పెంచుతాయి. మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా ఒంటరితనం తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఎప్పుడూ ఒక్కరే ఉండటం, తమ భావాలను పంచుకునే వ్యక్తులు లేకపోవడం వల్ల నిరాశ, ఆందోళన, మానసిక కుంగుబాటు వంటి సమస్యలు తలెత్తే ప్రమాదం అధికంగా ఉంటుంది. కాలక్రమేణా ఇవి తీవ్రమై వ్యక్తి సాధారణ జీవితాన్నే ప్రభావితం చేసే స్థాయికి చేరుకునే అవకాశం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా భావోద్వేగ మద్దతు లేకపోవడం వల్ల మానసిక స్థైర్యం తగ్గిపోతుందని చెబుతున్నారు. రోగనిరోధక శక్తిపైనా ఒంటరితనం ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. ఒత్తిడి ఎక్కువకాలం కొనసాగితే శరీరంలో కొన్ని హార్మోన్ల స్థాయిలు పెరిగి రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడే అవకాశం ఉంటుంది. ఫలితంగా చిన్న చిన్న అంటువ్యాధులు కూడా త్వరగా సోకే పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. తరచుగా అనారోగ్యానికి గురికావడం, కోలుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టడం వంటి సమస్యలు కనిపించవచ్చని వైద్యులు పేర్కొంటున్నారు. వృద్ధుల్లో ఒంటరితనం మరింత ప్రమాదకరంగా మారే అవకాశం ఉందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా జ్ఞాపకశక్తి క్షీణించడం, మెదడు పనితీరు మందగించడం వంటి సమస్యలు వేగంగా పెరగవచ్చు. అల్జీమర్స్ వంటి జ్ఞాపకశక్తి సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదం కూడా అధికమయ్యే అవకాశముందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అందుకే వృద్ధులు కుటుంబ సభ్యులతో, స్నేహితులతో, సమాజంతో అనుబంధాన్ని కొనసాగించడం ఎంతో అవసరమని సూచిస్తున్నారు. ఒంటరితనం నుంచి బయటపడటానికి మనుషులతో అనుబంధాలను బలోపేతం చేసుకోవడం అత్యంత ముఖ్యమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఆహారం, నీరు మనిషి జీవనానికి ఎంత అవసరమో, సామాజిక సంబంధాలు కూడా అంతే అవసరమని వారు గుర్తు చేస్తున్నారు. డిజిటల్ ప్రపంచంలో వేలాది పరిచయాలు ఉన్నప్పటికీ నిజమైన మానవ సంబంధాలకు ప్రత్యామ్నాయం లేదని పేర్కొంటున్నారు. కుటుంబ సభ్యులతో సమయం గడపడం, స్నేహితులతో మాట్లాడడం, బంధువులను కలవడం వంటి చిన్న చిన్న చర్యలే మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. స్మార్ట్ఫోన్లకు ఎక్కువ సమయం కేటాయించడం తగ్గించి కుటుంబ సభ్యులతో ప్రత్యక్షంగా మాట్లాడేందుకు ప్రయత్నించాలి. అలాగే వారానికి కనీసం ఒక్కసారైనా పాత స్నేహితులు, బంధువులతో మాట్లాడడం లేదా వారిని కలవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. పార్కులకు వెళ్లడం, నడక కార్యక్రమాల్లో పాల్గొనడం, యోగా చేయడం, సామాజిక సేవా కార్యక్రమాల్లో భాగస్వామ్యం కావడం వంటి చర్యలు కూడా ఒంటరితనాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఆరోగ్యం అంటే కేవలం మంచి ఆహారం తీసుకోవడం లేదా శారీరక వ్యాయామం చేయడం మాత్రమే కాదు, మనసుకు ఆనందం కలిగించే మానవ సంబంధాలను కొనసాగించడం కూడా అంతే ముఖ్యమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అందుకే ఒంటరితనాన్ని దూరం చేసుకుని కుటుంబం, స్నేహితులు, సమాజంతో సంతోషంగా మెలగడం ద్వారా దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చని చెబుతున్నారు. ALSO READ: పెట్రోల్, డీజిల్పై కేంద్రం కీలక నిర్ణయం

Tag: Healthy lifestyle

Most Read

రైల్వే ప్రయాణికులే టార్గెట్.. ముగ్గురు పాత నేరస్థులు అరెస్ట్

జలమండలి ఔట్‌సోర్సింగ్ ఉద్యోగుల్లో వరుస మరణాలు.. రెండు నెలల్లో 9 మంది మృతి

అక్రమ సంబంధానికి అడ్డొస్తున్నాడని కన్నకొడుకునే కడతేర్చిన తల్లి.. ప్రియుడితో కలిసి దారుణం

భార్యపై అనుమానం.. గొంతు నులిమి హత్య.. అత్యాచారంగా చిత్రీకరించేందుకు భర్త కుట్ర

EDITOR PICKS

ఒంటరితనం కనిపించని శత్రువు!

బరువు తగ్గొచ్చని రాత్రి భోజనం మానేసి నిద్రపోతున్నారా..?

మానసిక ప్రశాంతతకు ఏకైక మార్గం ఏంటో తెలుసా..?

POPULAR POSTS

మునుగోడు ఆశ..రాజన్న శ్వాస..

డ్రైవింగ్ లైసెన్స్‌ నేరుగా ఇంటికే..!

RGV: బలవంతుడిదే రాజ్యం.. గెలిచిన వారి మతంలో చేరుతా!

POPULAR CATEGORY

ABOUT US

Trending Tags