Breaking news - Crime Mirror

క్రైమ్ మిర్రర్, హెల్త్:- సమయానికి నిద్రపోవడం, సరైన నిద్రను కలిగి ఉండటం అనేది మానవ శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి అత్యంత కీలకం. అయితే చాలామందికి ఏ వయసులో ఉన్నవారు రోజుకు ఎన్ని గంటలు నిద్రపోవాలనే దానిపై కచ్చితమైన అవగాహన ఉండదు. మనిషి వయసును బట్టి అవసరమయ్యే నిద్ర సమయాల్లో మార్పులు ఉంటాయని అంతర్జాతీయ పరిశోధన సంస్థ 'స్లీప్ ఫౌండేషన్' తన తాజా నివేదికలో స్పష్టం చేసింది.ఈ నివేదిక ప్రకారం వివిధ వయసుల వారికి సిఫార్సు చేసిన నిద్ర సమయాల వివరాలు ఇప్పుడు చూద్దాం. వయసును బట్టి నిద్ర సమయాల పట్టిక:- 1.4 - 12 నెలల వయసు (శిశువులు): రోజుకు 12 నుండి 16 గంటలు (కునుకులతో కలిపి) నిద్రపోవాలి. 2. 1 - 2 ఏళ్లు (చిన్న పిల్లలు): వీరు రోజుకు 11 నుండి 14 గంటల పాటు నిద్రపోవడం అవసరం. 3. 3 - 5 ఏళ్లు (ప్రీ-స్కూల్ పిల్లలు): ఈ వయసు పిల్లలు శారీరక ఎదుగుదల కోసం రోజుకు 10 నుండి 13 గంటలు నిద్రపోవాలి. 4. 6 - 12 ఏళ్లు (బడికెళ్లే పిల్లలు): వీరికి రోజుకు కనీసం 9 నుండి 12 గంటల నిద్ర అత్యంత ముఖ్యం. 5. 13 - 18 ఏళ్లు (టీనేజర్స్): యవ్వనంలో అడుగుపెడుతున్న వీరు రోజుకు 8 నుండి 10 గంటలు నిద్రపోవాలి. 6. 18 ఏళ్లు పైబడిన వారు (వయోజనులు): ఈ వయసు వారు రోజుకు 7 గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం నిద్రపోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. అతిగా నిద్రపోతున్నారా? అయితే ప్రమాదమే!సాధారణంగా నిద్ర తక్కువైతే అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయని మనకు తెలుసు. కానీ, పెద్దలు రోజుకు 9 గంటల కంటే ఎక్కువగా నిద్రపోతే అది కూడా ముప్పేనని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అవసరానికి మించి ఎక్కువగా నిద్రపోవడం అనేది శరీరంలో ఏదైనా అంతర్గత అనారోగ్య సమస్య ఉందనడానికి సంకేతం కావచ్చు. కాబట్టి వయసుకు తగినట్లుగా, క్రమశిక్షణతో కూడిన నిద్ర అలవాట్లను పెంపొందించుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

Tag: Breaking news

Most Read

చరిత్ర చెరపలేని పేరు వైఎస్ఆర్: జయంతి సందర్భంగా వైసీపీ ఘన నివాళి

అగ్రిగోల్డ్ బాధితులకు గుడ్‌న్యూస్.. 6 నెలల్లో న్యాయం చేయాలని మంత్రివర్గ ఉపసంఘం నిర్ణయం

కేసీఆర్‌పై కోపంతో రైతులను శిక్షించొద్దు.. కాంగ్రెస్ ప్రభుత్వంపై కేటీఆర్ తీవ్ర ఆగ్రహం!

గ్లోబ‌ల్ హ‌బ్ గా మార‌నున్న హైద‌రాబాద్‌…! క్యూ క‌డుతున్న ఇంట‌ర్నేష‌నల్ వ‌ర్సిటీలు…

EDITOR PICKS

“రాజు మనస్తత్వం బాగుంటేనే వర్షాలు కురుస్తాయి” – బుగ్గన రాజేంద్రనాథ్ రెడ్డి సంచలన వ్యాఖ్యలు

అయ్యో అయ్యర్.. తొలి విజయం ఇంకెన్నాళ్లు!

తుని చిన్నారి జ్ఞానేశ్వరి మిస్సింగ్ కేసు: కీలక ప్రకటన చేసిన DSP… ‘పాపను అప్పగిస్తే కేసు లేదు’

POPULAR POSTS

మునుగోడు ఆశ..రాజన్న శ్వాస..

డ్రైవింగ్ లైసెన్స్‌ నేరుగా ఇంటికే..!

RGV: బలవంతుడిదే రాజ్యం.. గెలిచిన వారి మతంలో చేరుతా!

POPULAR CATEGORY

ABOUT US

Trending Tags

WhatsApp Channel