శరీర బరువు తగ్గించుకోవాలనుకునే వారు ఆహారపు అలవాట్లు, వ్యాయామం మాత్రమే కాకుండా తాగుతున్న నీటి విధానంపైనా ఎక్కువగా దృష్టి పెడుతున్నారు. ముఖ్యంగా చల్లని నీరు తాగితే శరీరంలో కొవ్వు పెరుగుతుందా లేదా బరువు తగ్గుతుందా అనే అంశంపై ఇటీవల పెద్ద చర్చ జరుగుతోంది. సోషల్ మీడియాలో చల్లని నీరు తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మందగిస్తుందని, దాంతో బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంటుందని కొందరు వాదిస్తుంటే, మరికొందరు మాత్రం చల్లని నీరు తాగడం వల్ల శరీరం అదనంగా శక్తిని వినియోగిస్తుందని చెబుతున్నారు. ఈ నేపథ్యంలో చల్లని నీటి ప్రభావంపై శాస్త్రీయ పరిశోధనలు ఏమి చెబుతున్నాయనే విషయంపై ఆసక్తి పెరిగింది.
కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం.. చల్లని నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలో ఒక ప్రత్యేక ప్రభావం కనిపిస్తుంది. దీనిని శాస్త్రవేత్తలు ఉష్ణ ఉత్పత్తి ప్రభావం అని పేర్కొంటారు. చల్లని నీరు శరీరంలోకి వెళ్లినప్పుడు శరీరం తన సాధారణ ఉష్ణోగ్రతను నిలబెట్టుకోవడానికి కొంత అదనపు శక్తిని వినియోగిస్తుంది. 2021లో జరిగిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం చల్లని నీరు తాగిన తర్వాత విశ్రాంతి సమయంలో ఖర్చయ్యే శక్తి తాత్కాలికంగా సుమారు 25 శాతం వరకు పెరిగినట్లు గుర్తించారు. ముఖ్యంగా పిల్లలపై నిర్వహించిన పరిశోధనలో తగినంత నీరు తాగడం వల్ల ఒక ఏడాది కాలంలో సుమారు 1.2 కిలోల వరకు బరువు తగ్గే అవకాశం ఉందని పరిశోధకులు వెల్లడించారు. అయితే ఈ ప్రభావం చాలా స్వల్పంగా మాత్రమే ఉంటుందని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
వ్యాయామం చేసే సమయంలో కూడా చల్లని నీరు కొంతమేర ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. శరీరం ఎక్కువసేపు శ్రమించినప్పుడు ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. అలాంటి సమయంలో చల్లని నీరు తాగడం వల్ల శరీరం అధికంగా వేడెక్కకుండా నియంత్రణలో ఉంటుంది. 2012లో జరిగిన ఒక పరిశోధనలో క్రీడల్లో పాల్గొనే వ్యక్తులు చల్లని పానీయాలు తీసుకున్నప్పుడు వారి పనితీరు కొంత మెరుగుపడినట్లు గుర్తించారు. దీని వల్ల వ్యాయామ సమయంలో శరీరం తక్కువగా అలసటకు గురవుతుందని కూడా నిపుణులు చెబుతున్నారు.
అయితే చల్లని నీరు తాగడం వల్ల ఎలాంటి సమస్యలు రావనేలా కాదు. కొన్ని ప్రత్యేక పరిస్థితుల్లో అది అసౌకర్యం కలిగించవచ్చు. ముఖ్యంగా జలుబు లేదా గొంతు సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నప్పుడు చల్లని నీరు తాగితే శ్వాస మార్గంలో ఉన్న శ్లేష్మం మరింత గట్టిగా మారే అవకాశం ఉంటుంది. దాంతో కొందరికి శ్వాస తీసుకోవడం కొంచెం కష్టంగా అనిపించవచ్చు.
అలాగే తలనొప్పి సమస్యలు ఉన్న కొందరిలో చల్లని నీరు తాగడం వల్ల తలనొప్పి మరింత పెరిగే అవకాశం ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇప్పటికే తీవ్ర తలనొప్పి సమస్యతో బాధపడుతున్నవారు చల్లని పానీయాలను ఎక్కువగా తీసుకుంటే ఆ నొప్పి ప్రేరేపించే అవకాశం ఉంటుందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
జీర్ణక్రియ విషయంలో కూడా కొందరికి స్వల్ప ప్రభావం కనిపించవచ్చు. ముఖ్యంగా భోజనం చేసిన వెంటనే చల్లని నీరు తాగితే కడుపులోని కండరాలు కొద్దిసేపు బిగుసుకునే పరిస్థితి ఏర్పడి జీర్ణక్రియ కొంత మందగించవచ్చని కొందరు నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే ఇది ప్రతి ఒక్కరిలో కనిపించాల్సిన అవసరం లేదని కూడా వారు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
ఇక వేడి నీరు తాగడం వల్ల కూడా కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. వేడి నీరు శరీరంలోని రక్త ప్రసరణను కొంత మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అలాగే శరీరంలో ఉండే కొన్ని అనవసర పదార్థాలు బయటకు వెళ్లడానికి కూడా ఇది సహకరిస్తుందని భావిస్తారు. అయినప్పటికీ శరీరానికి తగినంత నీరు అందించడం ప్రధానమైన అంశం మాత్రమే గానీ నీటి ఉష్ణోగ్రత అంత పెద్ద పాత్ర పోషించదని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం సుమారు 16 డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రతలో ఉన్న నీటిని తాగడానికి ప్రజలు ఎక్కువగా ఆసక్తి చూపుతారని గుర్తించారు. దీంతో రోజంతా ఎక్కువగా నీరు తాగే అవకాశం ఉంటుంది. తగినంత నీరు తాగడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన ద్రవాలు అందుతాయి.
మొత్తం మీద బరువు తగ్గడంలో చల్లని నీరు లేదా వేడి నీరు అనే అంశం ఒక్కటే ప్రధాన కారణం కాదు. శరీర బరువును నియంత్రించాలంటే సమతుల్య ఆహారం, క్రమమైన వ్యాయామం, తగినంత నీరు తాగడం వంటి అలవాట్లు అవసరం. ముఖ్యంగా చక్కెర కలిగిన పానీయాల బదులుగా సాధారణ నీటిని ఎంచుకోవడం ఎంతో ఉపయోగకరమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. సాధారణంగా పురుషులు రోజుకు సుమారు 3.7 లీటర్లు, మహిళలు సుమారు 2.7 లీటర్ల నీరు తాగడం మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. చల్లని నీరు తాగడం వల్ల కొంత శక్తి అదనంగా ఖర్చయినా అది ఒక్కటే బరువు తగ్గడానికి సరిపోదని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
ALSO READ: UPI: ఇంటర్నెట్ లేకపోయినా.. పిన్ కొట్టకపోయినా పేమెంట్లు