ప్రస్తుత కాలంలో మధుమేహం (డయాబెటిస్), రక్తపోటు (హైబీపీ) సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారి సంఖ్య రోజురోజుకీ విపరీతంగా పెరుగుతోంది. ఈ ఆరోగ్య సమస్యలను సమర్థవంతంగా అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ప్రతిరోజూ ఉదయం పూట యోగా మరియు బ్రీతింగ్ ఎక్సర్‌సైజ్‌లు చేయాలని వైద్యులు గట్టిగా సూచిస్తున్నారు. ఇలా క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల శరీరంలో రక్తప్రసరణ మెరుగుపడి, తద్వారా బీపీ పూర్తిగా కంట్రోల్‌లో ఉంటుందని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
అలాగే, శరీరంలో హెల్దీ గ్లూకోజ్ స్థాయిలు మరియు ఇన్సులిన్ లెవెల్స్ సరిగ్గా మెయింటైన్ కావాలంటే తగినంత హైడ్రేషన్ మరియు సరైన బాలెన్స్‌డ్ డైట్ తీసుకోవడం ఎంతో ముఖ్యమని చెబుతున్నారు. ఉదయం నిద్రలేచాక వెంటనే గోరువెచ్చని నీరు తాగే అలవాటు చేసుకోవాలి. ఆ తర్వాత కనీసం 15 నుంచి 20 నిమిషాల పాటు తగిన ఎక్సర్‌సైజ్ చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.ఆహారపు అలవాట్లలో భాగంగా తక్కువ షుగర్ ఉండే పదార్థాలను, అలాగే ఫైబర్ పుష్కలంగా లభించే ఫుడ్‌‌ను మాత్రమే తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. వీటితో పాటు ప్రతిరోజూ రాత్రి పడుకునే మరియు ఉదయం నిద్రలేచే వేళల్లో (స్లీపింగ్, వేకింగ్ టైమ్‌‌లో) కన్సిస్టెన్సీ లేదా క్రమశిక్షణ పాటించాలని వైద్యులు ప్రత్యేకంగా సూచిస్తున్నారు. ఈ చిన్న చిన్న జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా షుగర్, బీపీలను సులభంగా అదుపులో ఉంచుకోవచ్చని నిపుణులు వెల్లడిస్తున్నారు.
వివాహ బంధానికి దూరం… కెరీర్‌పైనే నటీమణుల పూర్తి దృష్టి!