లైఫ్ స్టైల్

ఆధునిక జీవనశైలిలో చాలా మందిని ఇబ్బంది పెట్టే సాధారణ సమస్యల్లో మలబద్ధకం ఒకటి. ఆహారపు అలవాట్లు, తక్కువ నీటి వినియోగం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వంటి కారణాల వల్ల ఈ సమస్య తరచూ కనిపిస్తోంది. అయితే సహజ పదార్థాలతో సులభంగా ఈ సమస్యను తగ్గించుకోవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా ఎండుద్రాక్ష, నెయ్యి, గోరువెచ్చని నీటి కలయికతో తయారుచేసే ఈ పానీయం జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరచడంలో ఎంతో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుందని చెబుతున్నారు. ఈ పానీయం తయారీ విధానం చాలా సులభం. రాత్రి సమయంలో 5 నుంచి 6 ఎండుద్రాక్షలను నీటిలో నానబెట్టాలి. మరుసటి రోజు ఉదయం ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో అర చెంచా నెయ్యి కలపాలి. ముందుగా నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షలను బాగా నమిలి తిన్న తర్వాత, వెంటనే నెయ్యి కలిపిన గోరువెచ్చని నీటిని తాగాలి. ఈ ప్రక్రియను క్రమం తప్పకుండా పాటిస్తే జీర్ణవ్యవస్థలో మార్పులు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. ఎండుద్రాక్షలో పుష్కలంగా ఉండే పీచుపదార్థం పేగుల కదలికలను పెంచి, వ్యర్థాలను బయటకు పంపించడంలో సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో నెయ్యి పేగులను మృదువుగా చేసి, కట్టుకున్న మలాన్ని సులభంగా బయటకు పంపేలా చేస్తుంది. గోరువెచ్చని నీరు శరీరంలో పేరుకుపోయిన మలినాలను తొలగించి శుభ్రతను పెంచుతుంది. ఈ మూడు కలిసి పనిచేసి మలబద్ధకాన్ని సహజంగా తగ్గిస్తాయి. అయితే కేవలం ఈ పానీయం తీసుకోవడం మాత్రమే సరిపోదు. రోజువారీ జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేయడం కూడా ఎంతో అవసరం. రోజుకు కనీసం 3 నుంచి 4 లీటర్ల నీరు తాగడం వల్ల శరీరం తేమగా ఉండి జీర్ణక్రియ సాఫీగా సాగుతుంది. అలాగే ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు నడక లేదా వ్యాయామం చేయడం వల్ల పేగుల కదలికలు మెరుగుపడతాయి. దీని వల్ల మలబద్ధకం సమస్య మళ్లీ రాకుండా నివారించవచ్చు. ఆహారపు అలవాట్లలో కూడా మార్పులు తీసుకురావడం కీలకం. పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం, ముఖ్యంగా పండ్లు, ఆకుకూరలు తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా బొప్పాయి వంటి పండ్లు మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వేసవికాలంలో తగినంత నీరు తాగడం, సరైన ఆహారం తీసుకోవడం, ఇలాంటి సహజ చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని మనమే కాపాడుకోవచ్చు. NOTE: ఇది కేవలం సమాచారం మాత్రమే. క్రైమ్ మిర్రర్ దీనికి బాధ్యత వహించదు. ఆరోగ్యపరమైన మార్పులు చేసుకునేముందు వైద్య నిపుణుల సలహా పాటించడం తప్పనిసరి. ALSO READ: కన్న తండ్రే కర్కశంగా కన్న కూతురినే చంపేశాడు..

లైఫ్ స్టైల్

రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ శాతాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలి?: ఆరోగ్య నిపుణుల కీలక సూచనలు

చిత్రపురి కాలనీలో ఆరు అంతస్తుల అక్రమ నిర్మాణం..!?

81 మందితో మోడీ టీం…!

దక్షిణాదిన నీరుగారిన ‘కాక్రోచ్’…!

ఆ ఇద్దరికీ అగ్నిపరీక్ష…!

Most Read

ముదురుతున్న ర‌ష్యా-ఉక్రెయిన్ యుద్ధం….! వెయ్యిడ్రోన్ల‌తో భీక‌ర దాడులు…

అగ్ని గోళంగా మారిన ఫ్రాన్స్‌…! తీవ్ర‌రూపం దాల్చిన ఆందోళ‌న‌లు…

ఘోర అగ్ని ప్ర‌మాదం…! న‌లుగురు కెన‌డా సైనికుల మృతి…

ఆర్టీసి బ‌స్సు, లారీ ఢీ…! 15 మందికి తీవ్ర గాయాలు..

EDITOR PICKS

ముదురుతున్న ర‌ష్యా-ఉక్రెయిన్ యుద్ధం….! వెయ్యిడ్రోన్ల‌తో భీక‌ర దాడులు…

అగ్ని గోళంగా మారిన ఫ్రాన్స్‌…! తీవ్ర‌రూపం దాల్చిన ఆందోళ‌న‌లు…

ఘోర అగ్ని ప్ర‌మాదం…! న‌లుగురు కెన‌డా సైనికుల మృతి…

POPULAR POSTS

మునుగోడు ఆశ..రాజన్న శ్వాస..

డ్రైవింగ్ లైసెన్స్‌ నేరుగా ఇంటికే..!

RGV: బలవంతుడిదే రాజ్యం.. గెలిచిన వారి మతంలో చేరుతా!

POPULAR CATEGORY

ABOUT US

Trending Tags