లైఫ్ స్టైల్

క్రైమ్ మిర్రర్, హెల్త్ న్యూస్:- డ్రై ఫ్రూట్స్ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయని అందరికీ తెలిసిందే. బాదం, జీడిపప్పు, వాల్నట్స్, పిస్తా, ఖర్జూరం, ఎండుద్రాక్ష వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్లో ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యం, మెదడు పనితీరు, రోగనిరోధక శక్తికి మద్దతు ఇస్తాయి. అయితే మంచి ఆహారమే అయినా మితిమీరితే సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉందని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.డ్రై ఫ్రూట్స్ను ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకుంటే జీర్ణ సమస్యలు, కడుపు ఉబ్బరం, అజీర్ణం, శరీరంలో వేడి పెరగడం వంటి ఇబ్బందులు రావచ్చు. ముఖ్యంగా బాదం, వాల్నట్స్, పిస్తా, ఎండు ఖర్జూరాలను అధికంగా తింటే కొందరిలో అసౌకర్యం కలిగే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే రోజుకు సుమారు 20 నుంచి 30 గ్రాముల వరకు మాత్రమే డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. Prashanth Neel: ప్రశాంత్ నీల్ హారర్ మూవీ 418 రిలీజ్ డేట్ ఫిక్స్..! డ్రై ఫ్రూట్స్ను నేరుగా తినడం కంటే రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి ఉదయం తీసుకోవడం మంచిదని చెబుతున్నారు. ఇలా చేయడం వల్ల వాటిలో ఉండే ఫైటిక్ యాసిడ్ తగ్గి, పోషకాలు శరీరానికి సులభంగా అందుతాయి. అలాగే జీర్ణక్రియ కూడా మెరుగుపడుతుంది. ముఖ్యంగా నానబెట్టిన బాదంపప్పు, ఎండుద్రాక్ష వంటి వాటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరం వాటిని సులభంగా జీర్ణం చేసుకోగలదు.వేసవి లేదా వేడి వాతావరణంలో డ్రై ఫ్రూట్స్ను పరిమితంగా తీసుకోవడం మంచిది. అధికంగా తీసుకుంటే శరీరంలో వేడి పెరగడం, మొటిమలు, కడుపు నొప్పి వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. మరోవైపు మఖానా (ఫాక్స్ నట్స్) తేలికైన, ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా పరిగణిస్తారు. ఇది తక్కువ కేలరీలతో పాటు శరీరానికి చల్లదనాన్ని అందించడంలో సహాయపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.డ్రై ఫ్రూట్స్ను పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదు. అయితే సరైన మోతాదులో, కాలానుగుణంగా, సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా తీసుకుంటేనే పూర్తి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. మధుమేహం, అధిక బరువు, కిడ్నీ సమస్యలు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు డ్రై ఫ్రూట్స్ను క్రమం తప్పకుండా తీసుకునే ముందు వైద్యులు లేదా పోషకాహార నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం. ట్రాన్స్ జెండర్లకు పదవులు!

లైఫ్ స్టైల్

చిత్రపురి కాలనీలో ఆరు అంతస్తుల అక్రమ నిర్మాణం..!?

81 మందితో మోడీ టీం…!

దక్షిణాదిన నీరుగారిన ‘కాక్రోచ్’…!

ఆ ఇద్దరికీ అగ్నిపరీక్ష…!

గ్రేటర్ ఎవరిది…?

Most Read

బతుకమ్మ ఆడబిడ్డల ఆత్మగౌరవానికి ప్రతీక: మాజీ డీసీసీ అధ్యక్షురాలు సురేఖ

‘రామాయణం’పై రాజమౌళి ప్రశంసలు.. నవంబర్ 5 కోసం ఎదురుచూస్తున్నా అంటూ పోస్ట్!

ఏఐ ఫేక్ వీడియోలపై నేహా శర్మ ఫైర్.. నా ఫొటోలు వాడితే ఊరుకోను!

భర్త హత్యకు భార్య కుట్ర.. ప్రియుడితో కలిసి నిద్రలో ఉన్న భర్తపై కత్తితో దాడి!

EDITOR PICKS

బతుకమ్మ ఆడబిడ్డల ఆత్మగౌరవానికి ప్రతీక: మాజీ డీసీసీ అధ్యక్షురాలు సురేఖ

‘రామాయణం’పై రాజమౌళి ప్రశంసలు.. నవంబర్ 5 కోసం ఎదురుచూస్తున్నా అంటూ పోస్ట్!

ఏఐ ఫేక్ వీడియోలపై నేహా శర్మ ఫైర్.. నా ఫొటోలు వాడితే ఊరుకోను!

POPULAR POSTS

మునుగోడు ఆశ..రాజన్న శ్వాస..

డ్రైవింగ్ లైసెన్స్‌ నేరుగా ఇంటికే..!

RGV: బలవంతుడిదే రాజ్యం.. గెలిచిన వారి మతంలో చేరుతా!

POPULAR CATEGORY

ABOUT US

Trending Tags