క్రైమ్ మిర్రర్, ఆన్ లైన్ డెస్క్ : ద్రాక్ష పండ్లు చిన్నా, పెద్దా అనే తేడా లేకుండా అందరూ ఇష్టంగా తినే పండ్లలో ఒకటి. మార్కెట్లో ఎక్కువగా పచ్చ ద్రాక్ష, నల్ల ద్రాక్ష కనిపిస్తాయి. ఈ రెండింటిలోనూ అనేక పోషకాలు ఉన్నప్పటికీ, ఆరోగ్య ప్రయోజనాల పరంగా కొన్ని తేడాలు ఉంటాయి. గుండె ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక శక్తి, చర్మ సౌందర్యం వంటి అంశాల్లో ఈ రెండు రకాల ద్రాక్షలు ప్రత్యేకమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.
పచ్చ ద్రాక్షలో పోషకాలు..
పచ్చ ద్రాక్షలో విటమిన్-సి, విటమిన్-కె, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంతో పాటు ఎముకలను బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో కూడా పచ్చ ద్రాక్ష ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది. తీపి, పులుపు కలిసిన రుచి కారణంగా వీటిని చాలా మంది ఇష్టంగా తింటారు.
నల్ల ద్రాక్ష ప్రత్యేకత..
నల్ల ద్రాక్షలో ఆంథోసైనిన్స్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని కణాలను రక్షించి, ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టాన్ని తగ్గిస్తాయి. అలాగే రెస్వెరాట్రాల్ అనే పదార్థం గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో సహాయపడుతుంది. రక్తప్రసరణను మెరుగుపరచడంతో పాటు చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంలో కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..
పచ్చ ద్రాక్ష బరువు నియంత్రణకు, జీర్ణక్రియ మెరుగుదలకు ఉపయోగపడుతుంది. నల్ల ద్రాక్ష మాత్రం గుండె ఆరోగ్యం, మెదడు పనితీరు, చర్మ సౌందర్యానికి ఎక్కువ మేలు చేస్తుంది. వృద్ధాప్య లక్షణాలను తగ్గించడంలో కూడా నల్ల ద్రాక్షలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే శరీరానికి అవసరమైన అనేక పోషకాలు అందుతాయి.
ఏది తీసుకోవాలి..?
బరువు తగ్గాలనుకునేవారు లేదా విటమిన్-సి ఎక్కువగా కావాలనుకునేవారు పచ్చ ద్రాక్షను తీసుకోవచ్చు. గుండె ఆరోగ్యం, అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కోరుకునేవారికి నల్ల ద్రాక్ష మంచి ఎంపిక. అయితే రెండు రకాల ద్రాక్షలను మారుస్తూ తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి సమతుల్యమైన పోషకాలు అందుతాయి. మధుమేహం ఉన్నవారు మాత్రం వైద్యుల సలహా మేరకు పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవడం మంచిది.
