లైఫ్ స్టైల్

Sugar: ఈ రోజుల్లో ఆహారంలో చక్కెర వినియోగం విపరీతంగా పెరిగిపోయింది. తీపి పానీయాలు, ప్యాకేజ్డ్ ఫుడ్స్, బేకరీ పదార్థాల వల్ల తెలియకుండానే శరీరానికి అవసరమైనదానికంటే ఎక్కువ చక్కెర చేరుతోంది. దీనివల్ల ఊబకాయం, టైప్ టూ డయాబెటిస్, గుండె సంబంధిత సమస్యలు వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి. అందుకే రోజూ ఎంత మోతాదులో చక్కెర తీసుకోవాలి అన్న విషయంపై అవగాహన ఉండటం చాలా అవసరమని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ సూచనల ప్రకారం పెద్దవయసు పురుషులు రోజుకు గరిష్టంగా 36 గ్రాముల వరకు మాత్రమే అదనపు చక్కెర తీసుకోవాలి. ఇది సుమారుగా తొమ్మిది టీస్పూన్లకు సమానం. ఈ పరిమితిని మించి చక్కెర తీసుకుంటే శరీరంలో అవసరం లేని కేలరీలు పేరుకుపోతాయి. ఫలితంగా బరువు పెరగడం మొదలై, క్రమంగా మెటబాలిజం మందగించి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. పిల్లల విషయంలో మరింత జాగ్రత్త అవసరమని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. రెండు నుంచి పద్దెనిమిది సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలు రోజుకు 25 గ్రాముల లోపే చక్కెర తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. అంటే సుమారు ఆరు టీస్పూన్లకు మించకూడదు. ఈ వయస్సులో అధికంగా చక్కెర తీసుకుంటే రక్తంలో షుగర్ స్థాయిలు పెరిగి చిన్న వయసులోనే డయాబెటిస్ ముప్పు ఏర్పడుతుంది. రెండేళ్లలోపు పిల్లలకు అదనపు చక్కెర పూర్తిగా నివారించాలి. ఈ దశలో సహజమైన తీపి ఉన్న పండ్లు, పోషకాహారమే ఇవ్వడం ఉత్తమమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అధిక చక్కెర వినియోగం వల్ల శరీర బరువు పెరగడమే కాకుండా కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోయి ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యలు రావచ్చు. అలాగే రక్తంలో ట్రైగ్లిసరైడ్స్ స్థాయిలు పెరగడంతో గుండె పనితీరుపై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది. చిన్నప్పటి నుంచే తక్కువ చక్కెర తినే అలవాటు పెడితే భవిష్యత్తులో అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చు. రోజూ తీసుకునే ఆహారంలో ఎంత చక్కెర ఉందో గమనిస్తూ, పరిమితంగా తీపి పదార్థాలు తీసుకుంటే ఆరోగ్యంగా జీవించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుందని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ALSO READ: భర్త నైట్ డ్యూటీకి వెళ్లాక ప్రియుడిని ఇంటికి పిలిచిన మహిళ, ఆపై దారుణం

లైఫ్ స్టైల్

Breaking: నందమూరి బాలకృష్ణకు ప్రమాదం… వైద్యుల పరీక్షల అనంతరం..!

Health Tips: డ్రై ఫ్రూట్స్ ఎక్కువగా తింటే ప్రమాదమా?

ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో నీళ్లు తాగితే నిజంగా ప్రయోజనమా?

గుడ్లు, పాలు మాత్రమే కాదు.. ఈ సూపర్ ఫుడ్ ఒక్కటే వాటికీ సమానం!

పోషకాలతో నిండిన రాగి లడ్డు.. ఇంట్లోనే సింపుల్‌గా చేసుకోండి!

Most Read

మీర్‌పేటలో రౌడీ షీటర్ దారుణ హత్య..

సోనమ్ రఘువంశీకి సుప్రీంకోర్టు రెండు మార్గాలు.. బెయిల్‌పై ఉత్కంఠ

విశాఖ పాత గాజువాకలో ముగ్గురు అన్నదమ్ములు అదృశ్యం..

“నాకు ప్రాణహానీ ఉంది”- పోలీసులను ఆశ్రయించిన కుంభమేళా ఫేమ్ మోనాలిసా

EDITOR PICKS

మీర్‌పేటలో రౌడీ షీటర్ దారుణ హత్య..

సోనమ్ రఘువంశీకి సుప్రీంకోర్టు రెండు మార్గాలు.. బెయిల్‌పై ఉత్కంఠ

విశాఖ పాత గాజువాకలో ముగ్గురు అన్నదమ్ములు అదృశ్యం..

POPULAR POSTS

మునుగోడు ఆశ..రాజన్న శ్వాస..

Folk Star Nagadurga: జానపద గాయని నుంచి హీరోయిన్‌గా.. నాగదుర్గ కొత్త ప్రయాణం!

RGV: బలవంతుడిదే రాజ్యం.. గెలిచిన వారి మతంలో చేరుతా!

POPULAR CATEGORY

ABOUT US

Trending Tags