ఇటీవలి కాలంలో మహిళల్లో మైగ్రేన్ సమస్య గణనీయంగా పెరుగుతూ ఉండటం ఆందోళన కలిగిస్తోంది. ఇది సాధారణ తలనొప్పి కాదని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. మైగ్రేన్ అనేది తరచుగా తిరిగి వచ్చే తీవ్రమైన తలనొప్పి సమస్యగా గుర్తించబడింది. సాధారణ తలనొప్పితో పోలిస్తే ఇది భిన్నంగా ఉండి, తలలో ఒక వైపున మాత్రమే కొట్టుకుంటున్నట్లుగా నొప్పి అనిపించడం దీని ప్రత్యేక లక్షణంగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో వాంతులు, మలబద్ధకం, వెలుతురు మరియు శబ్దం పట్ల అసహనం వంటి సమస్యలు కనిపిస్తాయి. కొంతమందిలో తల తిరగడం, బలహీనత వంటి లక్షణాలు కూడా కనిపించడం వల్ల రోజువారీ పనులు చేయడం కష్టమవుతుంది.
మహిళల్లో మైగ్రేన్ సమస్యకు జీవనశైలి ప్రధాన కారణంగా నిలుస్తోంది. అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, అధిక ఒత్తిడి, సరైన నిద్రలేమి వంటి అంశాలు ఈ సమస్యను మరింత పెంచుతున్నాయి. ముఖ్యంగా హార్మోన్ల మార్పులు కూడా మైగ్రేన్ తీవ్రతను ప్రభావితం చేస్తాయి. పీరియడ్స్, గర్భధారణ, మెనోపాజ్ వంటి దశల్లో శరీరంలో జరిగే మార్పులు మైగ్రేన్ను పెంచే అవకాశముంది. దీనిని నిర్లక్ష్యం చేస్తే క్రమంగా నొప్పి తీవ్రత పెరిగి దీర్ఘకాలిక సమస్యగా మారే ప్రమాదం ఉంది. అదనంగా మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళన, రాత్రిళ్లు ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం, సరైన విశ్రాంతి లేకపోవడం వంటి అలవాట్లు కూడా మైగ్రేన్ను ప్రేరేపిస్తాయి. ఎక్కువసేపు మొబైల్ లేదా కంప్యూటర్ స్క్రీన్లను చూడడం, గట్టిగా శబ్దాలు వినడం కూడా ఈ సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
ఆహారపు అలవాట్లు కూడా మైగ్రేన్పై ప్రభావం చూపుతాయి. ఎక్కువసేపు ఆకలిగా ఉండడం, జంక్ ఫుడ్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల సమస్య మరింత పెరిగే అవకాశం ఉంది. ఈ అన్ని కారణాలు కలిపి మైగ్రేన్ను మరింత క్లిష్టంగా మారుస్తాయి. అయితే కొన్ని సాధారణ జాగ్రత్తలు పాటించడం ద్వారా ఈ సమస్యను నియంత్రించవచ్చు. ప్రతిరోజూ ఒక క్రమబద్ధమైన జీవనశైలిని పాటించడం, సమయానికి నిద్రపోవడం, తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం అత్యంత అవసరం. ఒత్తిడిని తగ్గించేందుకు యోగా, ధ్యానం వంటి పద్ధతులు అనుసరించడం ఉపయోగకరం. అలాగే ఎక్కువసేపు స్క్రీన్ ముందు ఉండకుండా మధ్య మధ్యలో కళ్లకు విశ్రాంతి ఇవ్వడం మంచిది.
ఇంకా ఆహారంపై కూడా ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం. ఎక్కువసేపు ఖాళీ కడుపుతో ఉండకూడదు. రోజుకు తగినంత నీరు తాగడం ద్వారా శరీరాన్ని హైడ్రేట్గా ఉంచుకోవాలి. ఈ చిన్న అలవాట్లు మైగ్రేన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే మైగ్రేన్ తరచుగా వస్తూ ఉంటే దాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. మైగ్రేన్కు కారణమయ్యే అంశాలను గుర్తించి వాటికి దూరంగా ఉండడం ద్వారా సమస్యను నియంత్రించవచ్చు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.
ALSO READ: ఆకాశంలో వింతైన అద్భుతం.. ఒక్కసారిగా రక్తవర్ణంగా మారిన స్కై