mindful choices - Crime Mirror

Wellness Lifestyle: వయసు పెరుగుతున్న కొద్దీ మన శరీరం క్రమంగా మారుతుంది. చర్మంలో ముడతలు కనబడతాయి, శక్తి తగ్గుతున్నట్టు అనిపిస్తుంది. కానీ మన లోపల ఉండే అసలైన యవ్వనం మాత్రం ఇలా తేలికగా చనిపోవాల్సిన అవసరం లేదు. యవ్వనం అనేది కేవలం వయసుతో సంబంధం ఉన్న విషయం కాదు. అది మన ఆలోచనల్లో, మనం రోజూ చేసే పనుల్లో, మన మనసు లోపల వెలిగే స్పర్శలో ఉంటుంది. నలభై, యాభై, అరవై దాటిన తర్వాత కూడా కళ్లలో మెరుపు ఉండటం, ఆలోచనలు ప్రాణం వదల్లేదని చూపుతుంది. నడకలో ఉత్సాహం, హృదయంలో ఆశావాదం, చిన్న విషయాల్లోనూ ఆనందాన్ని కనుగొనగలిగే మనస్తత్వం ఉంటే.. వయసు అనే సంఖ్యకు అసలు విలువే ఉండదు. మనకు తెలిసిన చాలా మంది వృద్ధుల్లా కనిపించరు. వయసు అరవై అయినా, ప్రవర్తనలో యవ్వనం నిండిపోయి ఉంటుంది. వారి చిరునవ్వులో, వారి మాటల్లో, వారి నడవడికలో ఒక ప్రత్యేకమైన వెలుగు ఉంటుంది. ఇది యాదృచ్ఛికం కాదు.. వారు పాటించే కొన్ని సరళమైన అలవాట్ల ఫలితం. శరీరాన్ని ఫిట్గా ఉంచటమూ, ఆలోచనలను తాజాగా ఉంచుకోవటమూ, నిరంతరం నేర్చుకోవాలనే కోరికను పెంచుకోవటమూ ఈ ప్రక్రియలో భాగమే. వయసు పెరుగుతుందని శరీరమే ఒప్పుకోకపోతే, మనసు మాత్రం ఎప్పటికీ ఎదగడాన్ని ఆపదు. ఈ యవ్వనాన్ని నిలబెట్టుకోవడంలో మొదటి అడుగు మంచి నిద్ర. రోజుకు 7-8 గంటల నిరంతర నిద్ర శరీరాన్ని లోపల నుంచి మరమ్మత్తు చేస్తుంది. నిద్రలేమి వల్ల హార్మోన్ల అసమతుల్యత, ఇన్ఫ్లమేషన్, అలసట, త్వరిత వృద్ధాప్యం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అందుకే రాత్రి 10 గంటలకు ఫోన్ను పక్కన పెట్టి, వెలుతురు తగ్గించి, ప్రశాంతమైన నిద్రలోకి వెళ్లాలి. శరీరానికి ఇచ్చే ఉత్తమమైన బహుమతి మంచి నిద్రే. ఆహారం కూడా అంతే ముఖ్యమైనది. ప్రకృతికి దగ్గరగా ఉండే ఆహారం ఆకుకూరలు, బెర్రీలు, పండ్లు, ఓట్స్, బ్రౌన్ రైస్, చేపలు, గుడ్లు, పప్పులు.. ఇలాంటి వాటితో కూడిన భోజనం శరీరం ప్రమేయించే ప్రతి వ్యవస్థను శక్తివంతం చేస్తుంది. చక్కెర, ఉప్పు, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ తగ్గిస్తే శరీరం తేలికగా మారుతుంది. ఆహారాన్ని మెల్లగా నమలుతూ తినడం జీర్ణక్రియకు బాగా సహాయపడుతుంది. ఇలా తినేటప్పుడు మనం శరీరాన్ని గౌరవించినట్టే. రోజూ కొంత శారీరక కదలిక చేయడం వయస్సును మాయ చేస్తుంది. 30 నిమిషాల నడక, తేలికపాటి స్ట్రెచింగ్, లైట్ బరువులతో వ్యాయామం ఇవన్నీ కేవలం శరీరానికి కాదు, మనసుకూ మంచి ఔషధాలు. రక్త ప్రసరణ మెరుగై శరీరం చురుకుగా, మనసు స్పష్టంగా మారుతుంది. జిమ్కి వెళ్లలేకపోయినా ఇంట్లోనే యోగా, సూర్యనమస్కారాలు చేస్తే కూడా యవ్వనం నిలబెట్టుకోవచ్చు. ఈ రోజుల్లో ఎక్కువ మందిని వేధించే ప్రధాన సమస్య ఒత్తిడి. నిరంతరం మనసులో పరుగులు పెట్టే ఆలోచనలు శరీరాన్ని కూడా నిస్సహాయంగా మార్చేస్తాయి. అందుకే ప్రతిరోజూ 10 నిమిషాలు ధ్యానం, మైండ్ఫుల్నెస్, లోతైన శ్వాస వంటి పద్ధతులు పాటిస్తే మనసు మళ్లీ ప్రశాంతతను అందుకుంటుంది. ఇది తక్కువ సమయం పెట్టి ఎక్కువ ఫలితం ఇచ్చే అద్భుతమైన అలవాటు. మనిషి ఒంటరిగా జీవించలేడు. మనుషుల మధ్య ఉండటం, వారితో మాట్లాడటం, నవ్వుకోవడం, మనసు పంచుకోవడం.. ఇవన్నీ ఆరోగ్యానికి పెద్ద బలం. కుటుంబంతో, స్నేహితులతో గడిపే 5-6 గంటల సమయం వృద్ధాప్యాన్ని అడ్డుకునే సహజ ఔషధం. మంచి మాటలు, మంచి స్నేహాలు, మంచి సంబంధాలు మనిషిలో యవ్వనాన్ని మళ్లీ మళ్లీ వెలిగిస్తాయి. NOTE: పై సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా సందేహాల కోసం వైద్యులను సంప్రదించండి. క్రైమ్ మిర్రర్ దీనిని ధృవీకరించట్లేదు. ALSO READ: Third Eye Concept: శివుడికే కాదు.. మనకూ మూడో కన్ను ఉందట!

Tag: mindful choices

Most Read

చిరంజీవి సినిమాలో చైల్డ్ ఆర్టిస్ట్‌గా చేసిన ఈ అమ్మడును గుర్తుపట్టారా..?

ఈపీఎఫ్‌వో ఖాతాదారులకు రిలీఫ్.. మరో కొత్త ఆప్షన్ వచ్చేసింది..

రికార్డు స్థాయిలో ఉష్ణోగ్ర‌త‌లు…ఈ నెల 18 వ‌ర‌కు వ‌డ‌గాలులు…!

మ‌హారాష్ర్ట‌లో ఘోరం…180 మంది మైన‌ర్ల‌పై లైంగిక దాడి…!

EDITOR PICKS

Wellness Lifestyle: వృద్ధాప్యంలో కూడా యవ్వనంగా ఉండాలంటే ఇలా చేయండి మరి..

POPULAR POSTS

డ్రైవింగ్ లైసెన్స్‌ నేరుగా ఇంటికే..!

RGV: బలవంతుడిదే రాజ్యం.. గెలిచిన వారి మతంలో చేరుతా!

2029లో టీడీపీ అధికారంలో ఉండటం కష్టమేనా – చరిత్ర ఏం చెప్తోంది..?

POPULAR CATEGORY

ABOUT US

Trending