brain health - Crime Mirror

నేటి వేగవంతమైన జీవిత శైలిలో ఉద్యోగ బాధ్యతలు, వ్యక్తిగత ఆందోళనలు, సాంకేతిక వినియోగం పెరగడం వంటి అనేక కారణాలతో చాలామంది రాత్రివేళ తగినంత నిద్రపోవడంలో విఫలమవుతున్నారు. రోజుకు కేవలం 6 గంటలపాటు మాత్రమే నిద్రపోయినా సరిపోతుందని భావిస్తూ తమ ఆరోగ్యం బాగానే ఉందని అనుకునే వారు చాలా సంఖ్యలో పెరుగుతున్నారు. అయితే ఇది పూర్తిగా అపోహ మాత్రమేనని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. వరుసగా 2 వారాల పాటు రోజుకు 6 గంటల చొప్పున నిద్ర తగ్గించడం వల్ల మెదడు పనితీరు గణనీయంగా దెబ్బతింటుందని పరిశోధనలు వెల్లడిస్తున్నాయి. అలాంటి పరిస్థితి ఏకధాటిగా 2 రోజులు పూర్తిగా నిద్ర లేకుండా ఉన్న వ్యక్తి మెదడు పనిచేసే స్థాయికి సమానమని శాస్త్రవేత్తలు స్పష్టం చేస్తున్నారు. ప్రతి మనిషి శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి నిద్ర అత్యంత కీలకమైన అంశం. అయితే నిద్ర తగ్గినా మొదట్లో పెద్దగా మార్పులు కనిపించకపోవడంతో చాలామంది దీనిని పట్టించుకోవడం లేదు. రోజువారీ పనుల్లో ఏకాగ్రత లోపించడం, చిన్న విషయాలపై చిరాకు పెరగడం, నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో తడబాటు రావడం వంటి లక్షణాలు నిద్రలేమి కారణంగానే ఉత్పన్నమవుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మెదడులోని నాడీవ్యవస్థ సరైన విశ్రాంతి పొందకపోతే జ్ఞాపకశక్తి క్రమంగా మందగిస్తుంది. అంతేకాకుండా భావోద్వేగ నియంత్రణ తగ్గిపోవడం, ఒత్తిడి స్థాయులు పెరగడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ప్రతిరోజూ కొద్దిగా నిద్ర తగ్గడం కూడా కాలక్రమంలో మెదడు సామర్థ్యాన్ని క్షీణింపజేస్తుందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. నిద్ర అనేది కేవలం విశ్రాంతి మాత్రమే కాదు.. శరీరం మరియు మెదడు పునరుద్ధరణకు అవసరమైన సహజ ప్రక్రియ. గాఢ నిద్ర సమయంలో మెదడులో పేరుకుపోయిన వ్యర్థ పదార్థాలు తొలగిపోతాయి. కణాలు తిరిగి చైతన్యం పొందుతూ మరుసటి రోజు పనులకు సిద్ధమవుతాయి. వయస్సును బట్టి ప్రతి వ్యక్తి రోజుకు కనీసం 7 నుంచి 9 గంటలపాటు నాణ్యమైన నిద్రపోవడం అత్యవసరమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. నిద్రను నిర్లక్ష్యం చేయడం దీర్ఘకాలంలో తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. పరిశోధనల ప్రకారం నిరంతర నిద్రలేమి అల్జీమర్స్ వంటి జ్ఞాపకశక్తి సంబంధిత వ్యాధులకు దారితీయవచ్చు. అదేవిధంగా అధిక రక్తపోటు, గుండె సంబంధిత సమస్యలు, నాడీ వ్యవస్థ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. ముఖ్యంగా ఉద్యోగస్తులు పని ఒత్తిడి కారణంగా నిద్రను త్యజించడం ప్రమాదకరమని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. పని కంటే ఆరోగ్యం ముఖ్యమని గుర్తించి ప్రతి వ్యక్తి తన నిద్ర అలవాట్లను సరిచేసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. సరైన నిద్ర తీసుకోవడం ద్వారా మెదడు పనితీరు మెరుగుపడి, నిర్ణయ సామర్థ్యం పెరిగి, జీవన నాణ్యత గణనీయంగా అభివృద్ధి చెందుతుందని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. ALSO READ: మారువేశంలో చెకింగ్కు వెళ్లిన కలెక్టర్.. అసలు విషయం తెలియక సిబ్బంది దురుసు ప్రవర్తన

Tag: brain health

Most Read

భారీ దోపిడి…! క‌ళ్ల‌లో పెప్ప‌ర్ స్ర్పే కొట్టి 21ల‌క్ష‌ల తో ఉడాయింపు…!

రైలు ఎక్క‌బోయి కింద‌ప‌డిపోయిన తండ్రి, కూతురు…! ఎలా కాపాడారంటే…

ఘోర రోడ్డు ప్ర‌మాదం…! మిమిక్రీ ఆర్టిస్టు దుర్మ‌ర‌ణం…

సీఎం రేవంత్ రెడ్డిపై ఎమ్మెల్యే రాజగోపాల్ రెడ్డి సంచ‌ల‌న ఆరోప‌ణ‌లు…! రాష్ర్ట వ్యాప్తంగా చ‌ర్చ‌నీయాంశం….

EDITOR PICKS

రోజుకు 6 గంటల నిద్ర ప్రమాదమా?

జస్ట్ వాకింగే కదా అనుకునేరు.. బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌తో కలిసి 12 నిమిషాలు వాకింగ్ చేస్తే ఎన్ని ప్రయోజనాలో తెలుసా?

మటన్‌లోని ఈ పార్ట్ తింటే ఇన్ని లాభాలా?

POPULAR POSTS

మునుగోడు ఆశ..రాజన్న శ్వాస..

RGV: బలవంతుడిదే రాజ్యం.. గెలిచిన వారి మతంలో చేరుతా!

డ్రైవింగ్ లైసెన్స్‌ నేరుగా ఇంటికే..!

POPULAR CATEGORY

ABOUT US

Trending Tags