Mobile Usage: ప్రస్తుత కాలంలో మొబైల్ ఫోన్ మన రోజువారీ జీవితంలో అంతర్భాగమైపోయింది. ఉదయం కళ్లుతెరిచిన క్షణం నుంచి రాత్రి నిద్రపోయే వరకు అన్నింటికీ ఫోన్పై ఆధారపడే పరిస్థితి ఏర్పడింది. సమాచారం తెలుసుకోవాలి అన్నా, బ్యాంకింగ్ చేయాలి అన్నా, కొనుగోళ్లు చేయాలి అన్నా, పని సంబంధిత వివరాలు తెలుసుకోవాలి అన్నా.. ప్రతి క్షణం ఫోన్ తప్పనిసరిగా మారింది. ఈ ఆధారపడటం ఒకపక్క జీవనశైలిని సులభతరం చేస్తుంటే.. మరోపక్క అనేక శారీరక, మానసిక సమస్యలను తెచ్చిపెడుతోందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో చీకటి గదుల్లో మొబైల్ ఉపయోగించడం ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన నష్టం కలిగించే అలవాటు అని చెబుతున్నారు.
చీకటిలో స్క్రీన్ వెలుతురు కళ్లపై పడే ప్రభావం సాధారణం కాదు. చీకటిలో మొబైల్ స్క్రీన్ ఎక్కువ ప్రకాశవంతంగా కనిపించడంతో కళ్లపై ఒత్తిడి అసాధారణ రీతిలో పెరుగుతుంది. దీని ఫలితంగా కంటిలో ఎర్రదనం, కంటి భారంగా అనిపించడం, కంటి నొప్పి, నీరుగా కనిపించడం వంటి సమస్యలు వెంటనే బయటపడతాయి. కొంతసేపు చూస్తే కంటికి తాత్కాలిక బ్లర్ ఏర్పడి, దృష్టి మసకబారినట్లు, దూరపు వస్తువులు స్పష్టంగా కనిపించనట్లుగా అనిపిస్తుంది. ఈ సమస్యలు తాత్కాలికమే అయినప్పటికీ, అలవాటుగా మారితే దీర్ఘకాలిక దృష్టి సమస్యలకు దారితీసే అవకాశం ఉందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
అదే విధంగా, మొబైల్ స్క్రీన్ నుంచి విడుదలయ్యే బ్లూ లైట్ కంటికి అత్యంత హానికరం. ఈ కాంతి రాత్రి సమయంలో తక్షణ ప్రభావంతోనే కాకుండా మెదడు పనితీరుపై కూడా తీవ్ర ప్రభావం చూపిస్తుంది. నిద్రకు అవసరమైన మెలటోనిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని తగ్గించి, నిద్రలేమి, అస్వస్థత, మైగ్రేన్, తీవ్రమైన తలనొప్పులకు కారణమవుతుంది. రాత్రి సమయంలో బ్లూ లైట్ ఎక్కువగా కంటికి తగిలితే నిద్ర నాణ్యత పూర్తిగా చెడిపోతుంది, అనేకమందిలో ఆందోళన, చిరాకు, మానసిక అస్థిరత వంటి లక్షణాలు కూడా కనిపిస్తాయి.
నిపుణుల సూచన ప్రకారం.. చీకటి గదిలో మొబైల్ చూడాల్సిన అవసరం వస్తే తప్పనిసరిగా గదిలో చిన్న లైట్ ఆన్ చేయాలి. స్క్రీన్ బ్రైట్నెస్ను అవసరాన్ని బట్టి తగ్గిస్తూ-పెంచుతూ ఉండాలి. ప్రతి 20 నిమిషాలకు ఒకసారి 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును 20 సెకండ్లు చూడడం ద్వారా కళ్లకు విశ్రాంతి లభిస్తుంది. అలాగే నిద్రకు గంట ముందు ఫోన్ను పూర్తిగా వదిలేయడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు. మొబైల్లో నైట్ మోడ్, బ్లూ లైట్ ఫిల్టర్ వంటి ఫీచర్లు అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, అవి తాత్కాలిక ఉపశమనే తప్ప అసలు సమస్యను పూర్తిగా తొలగించవని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
చిన్నపిల్లలు రాత్రిపూట ఎక్కువ సమయం మొబైల్ చూస్తే వారి కంటి దృష్టి అభివృద్ధి దెబ్బతింటుంది మాత్రమే కాదు.. చదువు పట్ల దృష్టి తగ్గిపోవడం, ఆసక్తి తగ్గడం, ఉదయం అలసట వంటి సమస్యలు మరింత పెరుగుతాయి. పెద్దవాళ్లతో పోలిస్తే చిన్నపిల్లల కంటి గ్లాస్ మరింత సున్నితంగా ఉండటం వల్ల బ్లూ లైట్ ప్రభావం తీవ్రమవుతుంది. పెద్దవారు కూడా రాత్రి సమయంలో ఫోన్కు దూరంగా ఉండటం ద్వారా కంటి ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ప్రశాంతతను కూడా కాపాడుకోవచ్చు.
మొత్తంగా చెప్పాలంటే మొబైల్ ఫోన్ మన జీవితంలో అవసరం అయినప్పటికీ దాని వినియోగ విధానంలో జాగ్రత్తలు పాటించకపోతే శరీరానికి, ముఖ్యంగా కళ్లకు, నిద్రకు తీవ్ర ప్రతికూలత ఎదురవుతుందని వైద్య నిపుణులు పలుమార్లు హెచ్చరిస్తున్నారు.