Health: మనిషి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే శరీరానికి ప్రతిరోజూ కావాల్సిన శక్తిని అందించే ఆహారం చాలా ముఖ్యమైనది. సాధారణంగా ఎక్కువ మంది రోజులో మూడు పూటలు భోజనం చేస్తారు. అయితే ప్రతి ఒక్కరి శరీర ధర్మం వేరు కావడంతో కొందరు ఎక్కువసార్లు తింటారు, మరికొందరు తక్కువసార్లే ఆహారం తీసుకుంటారు. ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, మనం రోజు మూడు పూటలు తినకపోయినా, ఒకపూట ఆహారం మానుకున్నా, భోజన సమయం ఆలస్యం జరిగినా శరీరానికి పెద్ద నష్టం జరగదు. కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది శరీరానికి మంచిదే అవుతుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఇటీవలి కాలంలో ప్రత్యేకంగా గుర్తింపు పొందిన శరీర ప్రక్రియ ఆటోఫేజీ, అంటే శరీరంలోని కణాలు అవసరమైన సమయంలో పాత కణాలను, దెబ్బతిన్న ప్రోటీన్లను, పాడైన ఆర్గనెల్స్‌ను తొలగించి వాటిని శక్తిగా మార్చుకునే అద్భుత సహజ రీసైక్లింగ్ వ్యవస్థ. ఆకలి లేదా ఒత్తిడి వంటి పరిస్థితుల్లో ఈ ప్రక్రియ మరింత చురుకుగా పనిచేస్తుంది. శరీరంలోని కణాలు తమలోని పనికిరాని భాగాలను తినేసుకుని తిరిగి ఆరోగ్యకరమైన కొత్త భాగాలను తయారు చేసుకుంటాయి. అందుకే దీన్ని సెల్ఫ్ ఈటింగ్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ విషయాన్ని జపాన్‌కు చెందిన శాస్త్రవేత్త యోషినోరి ఒహ్‌సుమి తన లోతైన పరిశోధనల్లో నిరూపించి ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రసిద్ధి పొందారు.
ఆటోఫేజీ శరీరానికి ఒక రక్షణ కవచంలా ఉంటుంది. ఈ ప్రక్రియ సరిగా పనిచేయని పరిస్థితుల్లో క్యాన్సర్ ప్రమాదం పెరగడం, అల్జీమర్స్, పార్కిన్సన్స్ వంటి నాడీ సంబంధ వ్యాధులు వేగంగా రావడం, వృద్ధాప్యం త్వరగా ముడుచుకుపోవడం, డయాబెటిస్ వంటి సమస్యలు తీవ్రం కావడం సాధ్యమే. అందుకే కొన్నిసార్లు శరీరాన్ని ఉపవాసం వంటి పరిస్థితుల్లో పెట్టడం ఆటోఫేజీని ప్రేరేపించడానికి సహాయపడుతుంది. ‘‘ఆటో’’ అంటే తానే, ‘‘ఫేజీ’’ అంటే తినడం అనే గ్రీకు పదాల నుండి వచ్చిన ఆటోఫేజీ అనేది కణాల సహజ క్లీనప్ విధానం.
ఉపవాసం, ఇంటర్‌మిటెంట్ ఫాస్టింగ్, కీటో డైట్, నిరంతర వ్యాయామం వంటి అలవాట్లు ఆటోఫేజీని సక్రియం చేస్తాయి. ఇది కణాలలో రీసైక్లింగ్ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తూ రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ మెరుగుపడటం వల్ల డయాబెటిస్ ప్రమాదం తగ్గుతుంది. గుండె సంబంధ సమస్యల నుండి రక్షణ లభిస్తుంది. శరీరం సజీవంగా, చురుకుగా ఉండేందుకు ఆటోఫేజీ ఒక సహజ యోధుడిలా పనిచేస్తుంది. అయితే గర్భిణులు, డయాబెటిక్స్, అధిక బలహీనత ఉన్నవారు, తీవ్రమైన అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నవారు ఉపవాసం లేదా ఫాస్టింగ్‌లాంటి ప్రయత్నాలు వైద్యుల సూచన లేకుండా చేయకూడదు.
NOTE: పై వార్తలోని సమాచారం ఇంటర్నెట్ ఆధారంగా సేకరించబడింది. మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే అందిస్తున్నాం. దీనిని క్రైమ్ మిర్రర్ ధృవీకరించట్లేదు.
ALSO READ: Mega Star: చిరంజీవి ఛారిటబుల్ ట్రస్ట్‌కు కేంద్రం గుడ్ న్యూస్
