హైదరాబాద్, క్రైమ్ మిర్రర్ : సింగపూర్లో తాజాగా ఒక కొత్త ఫిట్నెస్ ట్రెండ్ వైరల్ అవుతోంది. దీనిని జెరియాట్రిక్ పార్కోర్ అని అంటారు. ఇది ముఖ్యంగా వృద్ధుల కోసం రూపొందించిన ప్రత్యేక వ్యాయామ విధానం. సాధారణంగా పెద్దవాళ్లు యోగా, నడక, లైట్ ఎక్సర్సైజ్లతోనే సరిపెట్టుకుంటారు. కానీ ఇప్పుడు సింగపూర్లో 60–70 ఏళ్ల వయస్సు ఉన్నవారు కూడా కొత్తగా ఈ పార్కోర్ను ప్రయత్నిస్తున్నారు.
పార్కోర్ అంటే ఏమిటి…?
పార్కోర్ అంటే సాధారణంగా గోడలు దాటడం, అడ్డంకులను జంప్ చేయడం వంటి కఠినమైన కదలికలతో కూడిన ఒక యాక్టివ్ స్పోర్ట్. అయితే వృద్ధుల కోసం దీన్ని పూర్తిగా సేఫ్గా, నెమ్మదిగా మార్చారు. ఇందులో పెద్దగా జంప్స్ ఉండవు. బదులుగా చిన్న చిన్న కదలికలు..బ్యాలెన్స్ మెరుగుపరచడం, పడిపోతే ఎలా సేఫ్గా నిలబడాలి వంటి విషయాలను నేర్పిస్తారు.
60 ఏళ్ల వాళ్లకు ఔషధం…!
ఈ విధానం వృద్ధులకు చాలా ఉపయోగకరంగా మారుతోంది. ఎందుకంటే వయస్సు పెరిగే కొద్దీ శరీర బలం తగ్గిపోతుంది. కండరాలు బలహీనమవుతాయి, బ్యాలెన్స్ తగ్గుతుంది. దాంతో చిన్న జారి పడినా పెద్ద గాయాలు అయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. కానీ ఈ పార్కోర్ ట్రైనింగ్ వల్ల శరీరం కదలికలకు అలవాటు పడుతుంది. పడిపోవడం వచ్చినా ఎలా స్పందించాలో నేర్చుకుంటారు.
డాక్టర్లు కూడా ఈ విధానాన్ని సరైన పర్యవేక్షణలో చేస్తే మంచిదని చెబుతున్నారు. ఇది కేవలం వ్యాయామం మాత్రమే కాదు, శరీరాన్ని వివిధ పరిస్థితులకు సిద్ధం చేసే ట్రైనింగ్. ముఖ్యంగా బ్యాలెన్స్, కోఆర్డినేషన్, ధైర్యం పెరుగుతాయి. వృద్ధులు తమపై నమ్మకం పెంచుకుంటారు.
ఇది భారత్కు కొత్త కాన్సెప్ట్ కాదు. మన దగ్గర కూడా పూర్వం నుంచే మల్లఖంబ్, దండ బైఠక్, అఖాడా వంటి శిక్షణలు ఉండేవి. అవి కూడా శరీర బలం, బ్యాలెన్స్ పెంచేవే. కానీ కాలక్రమంలో ఆ విధానాలు తగ్గిపోయాయి. ఇప్పుడు ఈ పార్కోర్ ట్రెండ్ ద్వారా మళ్లీ ఆ ఆలోచన ముందుకు వస్తోంది.
భారత్లో సైతం హవ..!
భారత్లో కూడా కొంతమంది పెద్దవాళ్లు ఇప్పుడు ఇలాంటి ఫిట్నెస్ పద్ధతులపై ఆసక్తి చూపుతున్నారు. ట్రైనర్లు చెబుతున్నట్లు, ఇది పెద్ద జంప్స్ చేయడం గురించి కాదు. చిన్న చిన్న కదలికలను క్రమంగా ప్రాక్టీస్ చేయడం ముఖ్యం. రెగ్యులర్గా చేస్తే కండరాలు బలంగా మారతాయి.
ఇంకా ఒక ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే.. నిరంతరంగా చేయడం చాలా అవసరం. వారానికి ఒకసారి అయినా చేస్తే మంచిది. అలాగే ఇది వృద్ధులకు ఒంటరితనాన్ని తగ్గిస్తుంది. బయటకు వెళ్లి ఇతరులతో కలిసి వ్యాయామం చేయడం వల్ల మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.
ఇక సింగపూర్లో ప్రారంభమైన ఈ జెరియాట్రిక్ పార్కోర్ ట్రెండ్ భారత్లో కూడా ఉపయోగకరంగా మారే అవకాశం ఉంది. సరైన మార్గదర్శకత్వంలో చేస్తే వృద్ధుల ఆరోగ్యానికి ఇది మంచి మార్గంగా మారుతుంది.