hydration routine | Crime Mirror

Water: మన ఇళ్లలో రాత్రి పడుకునే ముందు మంచం పక్కన నీటి గ్లాసు లేదా బాటిల్ పెట్టుకునే అలవాటు చాలా సాధారణం. దాహం వేసినా, తెల్లవారుకి మందులు తీసుకోవాల్సి వచ్చినా వెంటనే తాగేందుకు సులభం కాబట్టి ప్రజలు ఇలా ఉంచుకోవడం అలవాటు చేసుకున్నారు. అయితే ఈ సాధారణంగా కనిపించే అలవాటు మన ఆరోగ్యంపై కనిపించని అనేక ప్రభావాలను చూపుతుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. రాత్రంతా గదిలో తెరిచి ఉంచిన నీటిలో గంటల కొద్దీ జరిగే మార్పులు, గాలి ద్వారా కలిసే సూక్ష్మ కణాలు, ఉష్ణోగ్రత ప్రభావం, బ్యాక్టీరియా పెరుగుదల వంటి కారణాలు నీటిని నాణ్యత కోల్పోయేలా చేస్తాయి. మన గదిలో గాలి ఎన్నడూ స్థిరంగా ఉండదు. మన కంటికి కనిపించని చిన్న చిన్న ధూళి కణాలు, గాలిలో తేలియాడే కాలుష్య ధూమాలు, వాహన కాలుష్యం, నగరాల్లోని అశుద్ధ గాలి ఇలా అనేక కారణాల వలన గాలిలో ఎప్పుడూ సూక్ష్మ కణాలు తేలియాడుతూనే ఉంటాయి. రాత్రి మీరు మంచం పక్కన పెట్టే నీటి గ్లాసుకు మూత లేకపోతే ఈ చిన్న కణాలు గ్లాసులో పడటం పూర్తిగా సహజం. ఇది నీటి రుచి మార్చడమే కాదు.. నీటిని పూర్తిగా అస్వచ్ఛంగా మార్చుతుంది. ప్రత్యేకంగా నగర పరిసరాల్లో గాలి కాలుష్యం ఎక్కువగానే ఉండటం వలన ఈ ప్రమాదం మరింత ఎక్కువవుతుంది. నీటిని తెరిచి ఉంచడం వల్ల సూక్ష్మజీవులకు పెరుగుదల దోహదం అవుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. గది ఉష్ణోగ్రతలో ఎక్కువసేపు ఉండే నీటిలో బ్యాక్టీరియా వేగంగా పెరుగుతాయి. మీరు రాత్రి దాహం వేసినప్పుడు బాటిల్ను నోటితో తాగి తిరిగి అదే బాటిల్ను పక్కన ఉంచితే నోటిలో ఉన్న సూక్ష్మజీవులు నీటిలోకి చేరిపోతాయి. కొద్దిసేపట్లో అవి రెట్టింపవుతాయి. ఈ నీటిని ఉదయం తాగినప్పుడు నోటి ఇన్ఫెక్షన్లు, పళ్ళ సమస్యలు రావచ్చు. మరొక విషయం వెలుతురు ప్రభావం. కొంతమంది నైట్ లాంప్తో నిద్రిస్తారు. ఆ లైట్ ఉష్ణోగ్రత మార్పులు నీటిలో చిన్న రసాయన మార్పులు కలిగిస్తాయి. గాలిలోని కార్బన్ డయాక్సైడ్ నీటిలో కలిసినప్పుడు నీరు కొంత ఆమ్ల ధర్మం పొందుతుంది. రుచి స్వల్పంగా మారుతుంది. ఇది పెద్ద ప్రమాదం కాకపోయినా నీటి సహజ స్వరూపాన్ని మార్చుతుంది. నీరు శుభ్రంగా కనిపించినా సూక్ష్మజీవులు అందులో పెరిగి విషపదార్థాలను కూడా ఉత్పత్తి చేసే అవకాశం ఉంటుంది. వీటిని తాగితే కడుపు సమస్యలు, జీర్ణకోశ సమస్యలు రావచ్చు. ఇమ్యూనిటీ తక్కువగా ఉన్నవారికి, చిన్నపిల్లలకు మరింత హానికరం. దాహం అనేది నియంత్రణలో ఉండాలి అని వైద్యులు చెబుతున్నారు. రోజు మొత్తం నీటిని సరైన మోతాదులో తాగితే రాత్రి దాహం ఎక్కువగా రాదు. ఒక్కసారిగా తాగాల్సిన అవసరం కూడా తగ్గిపోతుంది. అలాగే నీటిని ఏ పాత్రలో ఉంచుతున్నామన్నది ముఖ్యము. సన్నని మూతలున్న బాటిళ్లు గాలి చొరబడే అవకాశం ఇస్తాయి. గాజు బాటిళ్లు లేదా సరిగ్గా మూసుకోగల స్టీల్ బాటిళ్లు ఉత్తమం. రాత్రిలో నీరు తాగాల్సి వచ్చినప్పుడు బాటిల్ను నోటికి తగలకుండా గ్లాసులో పోసుకుని తాగడం మంచిది. నీరు ఉపయోగించకపోతే ఉదయాన్నే ఆ నీటిని పారేయాలి లేదా మొక్కలకు పోయాలి. రాత్రంతా నిల్వ ఉన్న నీటిని మళ్లీ మళ్లీ తాగకూడదు. ఇంటి వాతావరణంలో కనిపించని సూక్ష్మ ధూళి, కాలుష్యం, లైటింగ్ ఇవన్నీ నీటిపై ప్రభావం చూపుతాయి. చాలామంది రాత్రి ఉంచిన నీటిలో మార్పులు కనిపించవని భావిస్తారు. కానీ ప్రయోగశాల పరీక్షల్లో ఈ నీటిలో సూక్ష్మజీవుల పెరుగుదల స్పష్టంగా కనిపించింది. అంటే మన కళ్లకు కనిపించకపోయినా సమస్య నిజంగానే ఉంటుంది. కాబట్టి రాత్రి నీరు ఉంచుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే తప్పకుండా మూత ఉన్న బాటిల్ వాడాలి. చిన్న పిల్లలకు కూడా ఇదే అలవాటు నేర్పాలి. వారు తెరిచి ఉంచిన గ్లాసులో నీరు ఉదయాన్నే తాగితే అది వారి ఆరోగ్యానికి ప్రమాదం. పెద్దవారు ఈ విషయాన్ని మరింత జాగ్రత్తగా పరిగణించాలి. ALSO READ: VIRAL: కొడుకు లేనప్పుడు కోడలు గదిలో రాత్రిపూట గుసగుసలు.. అత్త ఏం చేసిందంటే..

Tag: hydration routine

Most Read

ACB Raids : ఎల్బీ నగర్‌లో ఏసీబీ వలలో ఇద్దరు సబ్ ఇన్‌స్పెక్టర్లు

e-office: తెలంగాణ సర్కార్ మరో సంచలన నిర్ణయం.. ఒక్క క్లిక్‌తో పై అధికారికి ఫైల్

Alert: వందే భారత్ రైళ్ల ప్రయాణ వేళలు మారాయ్..

విద్యార్థ‌లు లక్ష్యంతో చ‌దివి ఉన్న‌త శిఖ‌రాల‌ను అధిరోహించాలి

EDITOR PICKS

Water: రాత్రిపూట మీరు ఇలా చేసినట్లయితే..

POPULAR POSTS

RGV: బలవంతుడిదే రాజ్యం.. గెలిచిన వారి మతంలో చేరుతా!

ఏడెకరాల వరకే రైతుబంధు లిమిట్!

2029లో టీడీపీ అధికారంలో ఉండటం కష్టమేనా – చరిత్ర ఏం చెప్తోంది..?

POPULAR CATEGORY

ABOUT US

FOLLOW US