అసలే శీతాకాలం.. పైగా దగ్గు వస్తుందా?.. అయితే పడుకునే ముందు ఇలా చేయండి!

రాత్రి వేళ దగ్గు ఎక్కువగా ఇబ్బంది పెట్టడం అనేది ప్రస్తుతం అనేక మందిలో కనిపిస్తున్న సాధారణ సమస్యగా మారింది. పగటిపూట పెద్దగా ఇబ్బంది లేకపోయినా.. పడుకునే సమయంలో ఒక్కసారిగా దగ్గు మొదలవడం, గొంతు ఎండిపోయినట్టుగా అనిపించడం, ఛాతీలో భారంగా ఉండటం వల్ల నిద్రకు తీవ్ర ఆటంకం కలుగుతోంది. సరైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మరుసటి రోజు శరీరం అలసటగా మారడం, పనిపై ఏకాగ్రత తగ్గిపోవడం వంటి సమస్యలు కూడా ఎదురవుతున్నాయి. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో వెంటనే రసాయన మందులపై ఆధారపడటం కంటే, ఆయుర్వేదంలో చెప్పిన సహజ పద్ధతులను అనుసరించడం ద్వారా సురక్షితంగా ఉపశమనం పొందవచ్చని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

ఆయుర్వేదంలో దగ్గును శరీరంలోని కఫ దోష అసమతుల్యతగా భావిస్తారు. ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో శరీరం విశ్రాంతి స్థితిలోకి వెళ్లే సమయంలో కఫం కదలిక పెరిగి దగ్గు ఎక్కువ అవుతుంది. దీనిని నియంత్రించడంలో పసుపు పాలు అత్యంత ప్రభావవంతమైన సహజ ఔషధంగా పరిగణిస్తారు. గోరువెచ్చని పాలలో కొద్దిగా పసుపు కలిపి పడుకునే ముందు తాగితే గొంతులోని ఇన్‌ఫెక్షన్ తగ్గడమే కాకుండా, శ్లేష్మం క్రమంగా కరిగిపోతుంది. పసుపులో ఉన్న యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ, యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ లక్షణాలు శరీరానికి రక్షణ కల్పించి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. దీంతో దగ్గు తీవ్రత తగ్గి నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది.

దగ్గు సమస్యలో తులసి ఆకుల ప్రాధాన్యత కూడా ఆయుర్వేదంలో ప్రత్యేకంగా చెప్పబడింది. తులసి ఆకులను నీటిలో మరిగించి కషాయంలా చేసుకుని రాత్రి సమయంలో తాగితే శ్వాసనాళాల్లో పేరుకుపోయిన కఫం కరిగిపోతుంది. తులసిలోని సహజ ఔషధ గుణాలు జలుబు, అలర్జీ, శ్వాస సంబంధిత ఇన్‌ఫెక్షన్లను తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ముఖ్యంగా వాతావరణ మార్పుల వల్ల వచ్చే దగ్గుకు ఇది మంచి పరిష్కారంగా పనిచేస్తుంది.

అల్లం, తేనె కలయిక కూడా దగ్గు నివారణలో ఎంతో ప్రభావవంతమైనది. అల్లం రసం తీసుకుని అందులో తేనె కలిపి తీసుకోవడం వల్ల గొంతులో ఉండే మంట, గరగర తగ్గుతాయి. అల్లంలో ఉన్న సహజ వేడి గుణాలు శరీరంలోని కఫాన్ని కరిగిస్తే, తేనె గొంతుకు తేమను అందించి ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది. అలాగే మిరియాల పొడిని తేనెలో కలిపి తీసుకుంటే ఛాతీలో పేరుకుపోయిన బరువు తగ్గి శ్వాస సులభంగా మారుతుంది. ఈ మిశ్రమం రాత్రి సమయంలో దగ్గును నియంత్రించడంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

లవంగాలు, దాల్చిన చెక్క కూడా దగ్గు సమస్యకు ఆయుర్వేదంలో సూచించే ముఖ్యమైన పదార్థాలుగా ఉన్నాయి. ఒకటి లేదా రెండు లవంగాలను నెమ్మదిగా నమలడం వల్ల గొంతులోని సూక్ష్మజీవులు తగ్గి, నొప్పి తగ్గుతుంది. అలాగే దాల్చిన చెక్కను నీటిలో మరిగించి కషాయం తయారు చేసి తాగితే శ్వాసనాళాలు శుభ్రపడతాయి. ఇవి శరీరానికి వేడి అందించి దగ్గు తీవ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

ఇవే కాకుండా గోరువెచ్చని ఉప్పు నీటితో గొంతు శుభ్రం చేయడం కూడా ఎంతో ప్రయోజనకరమైన పద్ధతి. ఇది గొంతులో పేరుకుపోయిన కఫాన్ని తొలగించి ఇన్‌ఫెక్షన్‌ను తగ్గిస్తుంది. పడుకునే ముందు ఆవిరి పట్టడం వల్ల ముక్కు మార్గాలు, శ్వాసనాళాలు శుభ్రపడి దగ్గు తగ్గుతుంది. ఈ చిన్న చిట్కాలను క్రమం తప్పకుండా పాటిస్తే రాత్రి సమయంలో దగ్గు సమస్య క్రమంగా తగ్గి ప్రశాంతమైన నిద్ర పొందవచ్చు.

దగ్గు సమస్య ఎక్కువ రోజుల పాటు కొనసాగితే లేదా తీవ్రమైన ఛాతీ నొప్పి, శ్వాస ఇబ్బంది ఉంటే మాత్రం నిర్లక్ష్యం చేయకుండా తప్పనిసరిగా వైద్యులను సంప్రదించాలి. ఆయుర్వేద సహజ చిట్కాలు ఉపశమనానికి మాత్రమే ఉపయోగపడతాయని, అవసరమైనప్పుడు వైద్య చికిత్స కూడా ఎంతో ముఖ్యమని గుర్తుంచుకోవాలి.

ALSO READ: యాక్టివా vs జూపిటర్ స్కూటర్లలో గెలుపెవరిది?