చాలామంది అందం అంటే బయట నుంచి ఉపయోగించే క్రీములు, మేకప్ లేదా ఖరీదైన సౌందర్య ఉత్పత్తులనే భావిస్తుంటారు. కానీ నిజానికి చర్మం అందంగా కనిపించడానికి ప్రధాన కారణం శరీర ఆరోగ్యం. మనం రోజూ తీసుకునే ఆహారం, జీవనశైలి, శరీరానికి అందే పోషకాలు ఇవన్నీ కలిసి చర్మ కాంతిని నిర్ణయిస్తాయి. శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందకపోతే ఎంత ఖరీదైన ఉత్పత్తులు ఉపయోగించినా పెద్దగా ప్రయోజనం ఉండదు. అందుకే నిపుణులు ఎప్పుడూ చెబుతుంటారు, అందమైన చర్మం కావాలంటే ముందుగా ఆహారంపై శ్రద్ధ పెట్టాలని. సరైన పోషకాలు కలిగిన సహజ ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల శరీరం లోపల నుంచి శుభ్రపడటమే కాకుండా చర్మం కూడా సహజంగా కాంతివంతంగా మారుతుంది. ముఖ్యంగా రోజువారీ ఆహారంలో కొన్ని ప్రత్యేకమైన పదార్థాలు ఉంటే అవి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
భారతీయ వంటల్లో విస్తృతంగా ఉపయోగించే పసుపు ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా చర్మానికి కూడా ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇందులో ఉండే సహజ పోషకాలు శరీరంలో ఏర్పడే వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా ఇది క్రిములను ఎదుర్కొనే లక్షణాలు కూడా కలిగి ఉంటుంది. పసుపును ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవడం వల్ల రక్తం శుభ్రపడటానికి సహాయపడుతుంది. రక్తం పరిశుభ్రంగా ఉంటే మొటిమలు, చర్మంపై వచ్చే ఎర్రదనం వంటి సమస్యలు తగ్గే అవకాశాలు ఉంటాయి. చాలామంది రాత్రి సమయంలో పాలు లేదా ఆహారంతో కొద్దిగా పసుపు తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకుంటారు. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరానికి ఉపశమనం లభించడమే కాకుండా చర్మం కూడా ఆరోగ్యంగా మారుతుంది.
చర్మానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకాలను అందించే మరో మంచి ఆహారం వాల్నట్స్. వీటిలో శరీరానికి అవసరమైన మంచి కొవ్వు పదార్థాలు, ముఖ్యంగా ఒమేగా 3 పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అలాగే విటమిన్ ఈ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇవి చర్మంలో తేమను నిలుపుతూ చర్మాన్ని మృదువుగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. రోజూ 2 లేదా 3 వాల్నట్స్ తీసుకోవడం వల్ల చర్మం పొడిబారకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. శరీరంలో తేమ సమతుల్యం నిలబడితే చర్మం తాజాగా కనిపిస్తుంది. అందువల్ల వాల్నట్స్ను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చర్మ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
పెరుగు కూడా మన ఆహారంలో సాధారణంగా ఉండే ఒక ముఖ్యమైన పదార్థం. ఇందులో ఉండే మంచి సూక్ష్మ జీవులు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. జీర్ణక్రియ సరిగా జరిగితే శరీరంలో ఉండే అనవసర పదార్థాలు బయటకు వెళ్లే ప్రక్రియ వేగంగా జరుగుతుంది. దాని ప్రభావం చర్మంపై కూడా కనిపిస్తుంది. శరీరం లోపల శుభ్రంగా ఉంటే చర్మం కూడా స్పష్టంగా, ప్రకాశవంతంగా కనిపిస్తుంది. పెరుగులో ఉండే లాక్టిక్ యాసిడ్ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. దీంతో చర్మం మృదువుగా మారి ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తుంది.
చర్మానికి మేలు చేసే పండ్లలో బొప్పాయి ఒకటి. ఇందులో అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉండటంతో పాటు చర్మ కణాలను పునరుద్ధరించే లక్షణాలు కలిగి ఉంటుంది. బొప్పాయి తినడం వల్ల శరీరంలో ఉన్న విషపదార్థాలు బయటకు వెళ్లేందుకు సహాయపడుతుంది. దాంతో చర్మం తాజాగా కనిపిస్తుంది. అలాగే ఇది చర్మంలో ఉండే మచ్చలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. రోజువారీ ఆహారంలో బొప్పాయి చేర్చుకుంటే చర్మం క్రమంగా ఆరోగ్యంగా మారుతుంది.
అవిసె గింజలు కూడా చర్మానికి ఎంతో మేలు చేసే సహజ ఆహారాల్లో ఒకటి. వీటిలో ఉండే ప్రత్యేక పోషకాలు శరీరంలో కొవ్వు ఉత్పత్తిని సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి. దాంతో చర్మంపై వచ్చే మొటిమలు తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. రోజూ కొద్దిపాటి అవిసె గింజలు తీసుకోవడం వల్ల చర్మం మృదువుగా మారడమే కాకుండా వయస్సు ప్రభావంతో వచ్చే సన్నని గీతలు కూడా తగ్గే అవకాశాలు ఉంటాయి. సహజంగా చర్మానికి కాంతి తీసుకురావడంలో ఇవి కీలక పాత్ర పోషిస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
మొత్తం మీద చర్మం అందంగా ఉండాలంటే బయట నుంచి చేసే సంరక్షణతో పాటు లోపల నుంచి శరీరానికి సరైన పోషకాలు అందడం కూడా ఎంతో అవసరం. సహజ ఆహారాలను నియమితంగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాకుండా చర్మం కూడా క్రమంగా మెరుగుపడుతుంది. ఖరీదైన ఉత్పత్తులపై ఆధారపడకుండా సరైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా సహజమైన కాంతిని పొందవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటే చర్మం కూడా సహజంగా కాంతివంతంగా మారుతుందని వారు చెబుతున్నారు.
ALSO READ: Meghalaya Tourism: ప్రకృతి ప్రేమికుల కోసం 6 రాత్రులు 7 రోజుల అద్భుత పర్యటనకు IRCTC ప్యాకేజీ