ఇమ్యూనిటీ తక్కువగా ఉందా.. అయితే ఇవే తినండి!

క్రైమ్ మిర్రర్, జాతీయ న్యూస్ :-
సాధారణంగా చలికాలంలో చాలామంది అనారోగ్యాలకు గురవుతూ ఉంటారు. అసలు ఈ చలికాలంలో అనారోగ్యానికి గురయ్యేటువంటి వ్యక్తులు ఎవరైతే ఉంటారో వారందరూ కూడా తక్కువ ఇమ్యూనిటీ కలిగి ఉంటారు. ఈ ఇమ్యూనిటీ తక్కువగా ఉండడం వల్లే చలికాలంలో ఎక్కువగా జలుబు, దగ్గు మరియు జ్వరం లాంటి అనారోగ్య సమస్యలు వస్తూ ఉంటాయి. కాబట్టి ప్రతిరోజు కూడా మనం తినే ఫుడ్స్ లోనే ఇమ్యూనిటీ పెంచుకునే అవకాశం ఉంటుంది. మరీ ముఖ్యంగా ఈ చలికాలంలో కొన్ని ఫ్రూట్స్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది అని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

చలికాలంలో తీసుకోవాల్సిన ఫుడ్ ఇదే :-

1. విటమిన్ C ఫుడ్స్ – ఆరెంజ్, నిమ్మ
2. ఒమేగా త్రీ ఫుడ్స్ – చేపలు, స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూ బెర్రీ, పాలకూర, పెరుగు, బాదం, సన్ఫ్లవర్ గింజలు, పసుపు, వెల్లుల్లి, అల్లం.

పైన పేర్కొన్న ఈ విటమిన్ C కలిగినటువంటి ఫ్రూట్స్ అలాగే ఒమేగా త్రీ కలిగినటువంటి ఈ ఆహార పదార్థాలు అన్నిటిని కూడా చలికాలంలో ప్రతిరోజు మనం తినే ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. ఇలా అయితేనే చలికాలంలో ఇమ్యూనిటీ అనేది పెంచుకోగలమని వైద్యులు సూచించారు. లేదంటే ఇమ్యూనిటీ తక్కువయ్యి జ్వరం, జలుబు మరియు దగ్గు వంటి అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి అని చెబుతున్నారు.