ఉదయం లేవగానే చాలా మంది తమ రోజును కాఫీతో ప్రారంభించడం అలవాటుగా మార్చుకున్నారు. పని ఒత్తిడి, వేగవంతమైన జీవనశైలి, నిద్రలేమి వంటి కారణాల వల్ల కాఫీ ఇచ్చే తక్షణ శక్తి, చురుకుదనం కోసం దీనిపై ఆధారపడుతున్నారు. కాఫీలో ఉండే కెఫీన్ మెదడును ఉత్తేజపరచి మేల్కొలిపే గుణం కలిగి ఉండటంతో చాలామంది అల్పాహారం తీసుకునే ముందు నుంచే కాఫీ తాగడం ప్రారంభిస్తారు. అయితే ఈ అలవాటు ఆరోగ్యంపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుందనే విషయాన్ని చాలామంది పట్టించుకోరు.
ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగడం శరీరానికి అనుకూలం కాదని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఉదయం ఆహారం తీసుకోకముందే కాఫీ తాగితే అందులోని కెఫీన్, ఆమ్ల పదార్థాలు కడుపులో వేగంగా స్పందిస్తాయి. దీని వల్ల ఒత్తిడి హార్మోన్లు పెరిగి శరీర సమతుల్యం దెబ్బతినే అవకాశం ఉంటుంది. ఫలితంగా కొందరికి ఆందోళన, అసహనం, గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. దీర్ఘకాలంగా ఈ అలవాటు కొనసాగితే జీర్ణవ్యవస్థపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావం పడే ప్రమాదం ఉంది.
ఢిల్లీకి చెందిన ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణురాలు డాక్టర్ అనామిక గౌర్ సూచించినట్లుగా, ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తీసుకోవడం వల్ల కడుపులో మంట, అసౌకర్యం, గ్యాస్, ఎసిడిటీ వంటి సమస్యలు ఎక్కువయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. అంతేకాకుండా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఒక్కసారిగా పెరిగి మళ్లీ పడిపోవడం వల్ల రోజంతా అలసట, నిద్రలేమి సమస్యలు కూడా తలెత్తవచ్చు. ఈ కారణంగా ఉదయం కాఫీ తాగే విధానంలో కొన్ని మార్పులు చేయడం అవసరం.
ఉదయం లేవగానే ముందుగా ఒక గ్లాస్ నీళ్లు తాగడం మంచిదిగా భావిస్తున్నారు. తరువాత తేలికపాటి అల్పాహారం తీసుకున్న తర్వాత మాత్రమే కాఫీ తాగడం శరీరానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. రోజుకు 1 లేదా 2 కప్పుల కాఫీ మాత్రమే తీసుకోవడం సరిపోతుంది. ఎక్కువగా గట్టిగా తయారు చేసిన కాఫీ తీసుకోవడం తగ్గించాలి. అలాగే చక్కెర వినియోగాన్ని పరిమితిలో ఉంచడం అవసరం. కడుపు సమస్యలు లేదా నిద్రలో ఇబ్బందులు ఉన్నవారు కాఫీ పరిమాణం, సమయం విషయంలో వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
కాఫీకి ప్రత్యామ్నాయాలుగా ఉదయం నిమ్మరసం, ఔషధ గుణాలు కలిగిన టీ, గ్రీన్ టీ వంటి వాటిని తీసుకోవచ్చు. కొబ్బరి నీరు లేదా గోరువెచ్చని నీరు కూడా శరీరానికి శక్తిని అందించడంలో సహాయపడతాయి. అదేవిధంగా తేలికపాటి వ్యాయామం, యోగా వంటి అలవాట్లు కూడా రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండేందుకు తోడ్పడతాయి. ఈ చిన్న మార్పులను పాటించడం ద్వారా అధిక కెఫీన్ అవసరం లేకుండానే ఆరోగ్యంగా, చురుకుగా జీవించవచ్చు.
ALSO READ: ఆధార్కార్డులో డేట్ ఆఫ్ బర్త్ ఎన్నిసార్లు మార్చుకోవచ్చో తెలుసా?