mindful sleeping - Crime Mirror

Health Care: చలి కాలం మొదలైపోతే చాలా మంది జీవనశైలి మారిపోతుంది. ఉదయం నుంచి రాత్రి దాకా చలి దెబ్బ తప్పించుకునేందుకు పలు రకాల జాగ్రత్తలు తీసుకుంటూ ఉంటారు. శరీరాన్ని వేడిగా ఉంచుకోవడానికి దుప్పటి అనేది ప్రధాన సహాయకారిగా మారుతుంది. రాత్రివేళ నిద్రపోతూ ఉండగా చలి ఎక్కువగా అనిపిస్తే చాలామంది పై నుంచి కింద దాకా ముఖం కూడా కనిపించకుండా దుప్పటి కప్పుకుని పడుకుంటారు. బయటకు గాలి తగలకపోయినా వారిని నిద్రలోకి నెడుతుంది. అయితే ఈ అలవాటు సులభంగా కనిపించినా, దీని వల్ల శరీరంపై పలు రకాల ప్రతికూల ప్రభావాలు వస్తాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. చర్మం నుంచి ఊపిరితిత్తులు, రక్త ప్రసరణ నుంచి గుండె స్పందన వరకు అనేక వ్యవస్థలు ఈ అలవాటు వల్ల ఇబ్బందులకు గురవుతాయని వైద్యులు వివరిస్తున్నారు. ముఖం కనిపించకుండా దుప్పటి కప్పుకుని నిద్రించడం వల్ల గాలి ప్రవాహం పూర్తిగా ఆగిపోతుంది. శరీరంలో పీల్చిన ఆక్సిజన్ బయటకు వచ్చి తాజా గాలి లోనికి రావాల్సిన ప్రక్రియ దెబ్బతింటుంది. మనం శ్వాస ద్వారా విడుదల చేసే కార్బన్ డై ఆక్సైడ్ అదే దుప్పటి లోపలే చుట్టూ తిరుగుతూ ఉండిపోవడంతో అదే గాలిని మళ్లీ మళ్లీ పీల్చాల్సి వస్తుంది. దీని వల్ల శరీరంలోని సహజ క్రమం గందరగోళమవుతుంది. ఈ నిర్లక్ష్యం ఎంత నిర్దోషిగా కనిపించినా.. దీని ప్రభావం మాత్రం చాలా తీవ్రమై ఉంటుంది. చర్మం మన ఆరోగ్యానికి ప్రతిబింబం. శరీరానికి గాలి తగలకుండా పూర్తిగా దుప్పటి లోపలే నిద్రించడం వల్ల చర్మ కణాలు స్వేచ్ఛగా శ్వాసించలేవు. దుప్పటి లోపల ఏర్పడే తేమ, కార్బన్ డై ఆక్సైడ్ కలిసిపోయి చర్మంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. దాంతో ముఖంపై సహజ కాంతి తగ్గిపోవడం మాత్రమే కాదు, చర్మం రంగు మసకబారడం, ముందుగానే ముడతలు రావడం, పింపుల్స్ వంటి సమస్యలు రావడం సాధారణం. అంతేకాదు అలెర్జీలు, దద్దుర్లు, చర్మం పొడిబారడం వంటి సమస్యలు మరింత వేగంగా కనిపించవచ్చు. ఇలా చర్మానికి హానికరమైన వాతావరణాన్ని మనమే సృష్టించుకుంటున్నామని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఊపిరితిత్తులు మన శరీర వ్యవస్థలో అత్యంత సున్నితమైన అవయవాలు. ముఖానికి కూడా దుప్పటి కప్పుకుని నిద్రిస్తే అక్కడ గాలి నిలకడగా రాకపోవడం వల్ల శరీరానికి సరిపోయే ఆక్సిజన్ అందదు. దీని ప్రభావం మొదటగా ఊపిరితిత్తుల పనితీరుపై పడుతుంది. కార్బన్ డై ఆక్సైడ్ పెరుగుదల వల్ల ఊపిరితిత్తులు కుంచించుకుపోయే అవకాశం ఉంది. దీర్ఘకాలంలో ఇది ఆస్తమా, శ్వాసకోశ సమస్యలు, తలనొప్పి, నిద్రలేమి, అలసట వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. రక్త ప్రసరణ కూడా ఆక్సిజన్ అందకపోవడం వల్ల మందగించడం ప్రారంభమవుతుంది. శ్వాస సరిగా ఆడకపోతే రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయి తగ్గిపోతుంది. రక్తం శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి సరిగా చేరేందుకు అవసరమైన శక్తి తగ్గిపోవడంతో రక్త ప్రసరణ లోపిస్తుంది. ఇది చేతులు కాళ్లు నిస్సత్తువగా మారడం, గుండె వేగం తారుమారు కావడం, బలహీనత వంటి ఇబ్బందులకు కారణమవుతుంది. శరీరం మొత్తం దుప్పటిలో కప్పుకుని నిద్రించడం వల్ల గుండె సంబంధిత సమస్యలు కూడా వచ్చే అవకాశాలు ఉన్నాయి. గుండెకి అవసరమైన ఆక్సిజన్ అందకపోవడం వల్ల గుండె నొప్పులు, ఛాతీ బిగుతు, తల తిరగడం, వికారం వంటి సమస్యలు పెరుగుతాయి. దీర్ఘకాలంలో ఇది మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితులకు దారితీసే అవకాశాలు లేకపోలేదు. అందువల్ల చలి ఉన్నప్పటికీ ముఖం పూర్తిగా దుప్పటి లోపల పెట్టి నిద్రించడం ఆరోగ్యానికి అనుకూలం కాదు. శరీరం వేడిగా ఉండటానికి దుప్పటి ఉపయోగించుకోవచ్చు కానీ గాలి సులభంగా లోపలకు బయటకు వచ్చే విధంగా ముఖం భాగం ఖాళీగా ఉంచడం తప్పనిసరి. NOTE: పైన తెలిపిన సమాచారం కేవలం ప్రాథమిక సమాచారం మేరకు మాత్రమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి వైద్యుల సూచనలు పాటించడమే ఉత్తమం. ‘క్రైమ్ మిర్రర్’ దీనిని ధృవీకరించట్లేదు. ALSO READ: Eating Mistakes: భోజనం చేసేటప్పుడు ఈ తప్పు అస్సలు చేయకండి!

Tag: mindful sleeping

Most Read

కలెక్టర్ కు పిర్యాదు: రోడ్ల పై తోపుడు బండ్ల వల్ల ట్రాఫిక్ సమస్యలు

నేటికీ అందని రైతు భరోసా, పంట రుణమాఫీ..!

Crime Mirror Breaking: 164.86 కిలోల గంజాయి పట్టివేత..!

తెలంగాణ భవన్ లో 24 X 7 కంట్రోల్ రూమ్ ఏర్పాటు

EDITOR PICKS

Health Care: ముఖం నిండా దుప్పటి కప్పుకుని పడుకుంటున్నారా?

POPULAR POSTS

ఏడెకరాల వరకే రైతుబంధు లిమిట్!

రైతు రుణమాఫీ పై అసెంబ్లీలో మాటల యుద్ధం!…

2029లో టీడీపీ అధికారంలో ఉండటం కష్టమేనా – చరిత్ర ఏం చెప్తోంది..?

POPULAR CATEGORY

ABOUT US

FOLLOW US